De acordo com pesquisas, deficiência de vitaminas e hormônios aumenta o risco de depressão em 75%; Psiquiatra lista alguns desses componentes que auxiliam na saúde mental
Um estudo recente da Universidade de Cambridge revelou que bons hábitos impactam diretamente na saúde mental e assim, exercem papel, principalmente, na redução da depressão. Mas quando falamos dessas boas práticas muitos pensam em atividades físicas, alimentação saudável, e acabam deixando de lado o controle de vitaminas e hormônios.
E esses são, então, aqueles que mesmo em pequenas quantidades diárias, garantem um bom funcionamento do metabolismo humano e garantem o melhor funcionamento do sistema nervoso e cognitivo.
Por isso, quando falamos de questões mentais, como a depressão e ansiedade, devemos também nos atentar à essas vitaminas e hormônios, atentando-se se elas estão controladas em nosso organismo. O psiquiatra Alexandre Valverde, por exemplo, explica: “Todas as pessoas podem consumir estes suplementos, mesmo que sem problemas de saúde”. “Assim, melhoram a capacidade cognitiva, além de contribuir na melhora de algumas situações clínicas específicas”, revela.
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Essencial para a saúde cerebral, desde a gestação – para auxiliar no desenvolvimento do cérebro infantil – até na vida adulta. Além disso, acaba sendo um dos grandes aliado spara questões neuropsiquiátricas. “Estas são fundamentais para o bom funcionamento do metabolismo neuronal, por uma série de funções distintas. Encontramos em alguns alimentos as vitaminas B1, B6, B9, B12, mas que se não consumidos na quantidade correta, tem a suplementação como grande parceira”, explica o médico.
“A Vitamina D é produzida no nosso corpo, temos, naturalmente, uma espécie de pré-vitamina. Mas que precisa ser transformada na nossa pele em vitamina D proativa através dos raios UV”, revela o profissional que, então, destaca a importância do contato solar controlado. “Esta substância é importante para a calcificação dos ossos, sistema imunológico e cerebral. Ela está diretamente ligada à depressão e a ansiedade”.
O hormônio é fundamental para a qualidade do sono, do qual sem uma boa rotina, todo o corpo é desregulado. A falta de uma boa noite de sono aumenta consideravelmente a irritabilidade, déficit de atenção e a memória e, a longo prazo, pode ser um fator desencadeante para a depressão e demais doenças mentais.
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