A queda de cabelo é um dos problemas que mais afeta homens e mulheres, hoje em dia. E na busca por cabelos fortes, bonitos e sedosos muita gente acaba recorrendo a cápsulas ou tratamentos estéticos, mas muitas vezes ela apenas está associada a uma alimentação não balanceada.
“A alimentação influencia diretamente em nosso organismo. A deficiência de algumas vitaminas podem trazer consequências também nos cabelos, por exemplo. É importante cuidar da alimentação para manter os fios saudáveis e evitar a queda capilar. Há vitaminas super importantes em nosso corpo que auxiliam e trazem muitos benefícios para a vida capilar”, informa Viviane Coutinho, tricologista.
Por isso, a especialista lista as vitaminas encontradas nos alimentos que você pode comer no seu dia a dia e que podem ajudar a recuperar os fios e evitar a queda de cabelo.
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Ferro
Encontrado em alimentos como: carnes vermelhas, miúdos, brócolis, espinafre, lentilha, feijão, a deficiência desse mineral pode causar, portanto, a queda de cabelo.
Zinco
Estimula a multiplicação das células, favorecendo no crescimento e fortalecimento dos cabelos. Além disso, reduz a oleosidade. Principais fontes: carnes, fígado, gema de ovo, grãos integrais, crustáceos, farelos de trigo, nozes.
Magnésio
É essencial para formação de proteínas que constitui os fios, assim como a queratina. Ele pode ser encontrado, então, na carambola, melão, abacaxi, nozes e frutos-do-mar.
Potássio
Por fim, mantém a flexibilidade e a hidratação e está presente nos alimentos como carnes magras, amêndoa, uva e semente de girassol.
