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Fazer pelo menos uma refeição do dia com seus filhos auxilia na introdução alimentar saudável

A correria diária e a praticidade dos alimentos industrializados são alguns dos obstáculos para colocar em prática esse desejo

Fazer pelo menos uma refeição do dia com suas crianças auxilia na introdução alimentar saudável – Freepik

Estimular os hábitos saudáveis desde cedo é um dos principais desejos de pais e cuidadores. O problema é que nem sempre esses estímulos são fáceis!

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A correria diária e a praticidade dos alimentos industrializados são alguns dos obstáculos para colocar em prática esse desejo.

Porém, o esforço vale a pena! Uma criança que se alimenta bem, brinca e tem uma rotina bem estruturada, não tem benefícios apenas físicos ao longo de sua vida. Ela também cresce com mais confiança, autonomia e vontade de explorar o mundo.

Por isso, separamos algumas dicas para auxiliar na introdução de vida saudável do seu filho! Confira:

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Elimine toda distração na hora das refeições

Brinquedos na mesa ou televisão ligada devem ficar fora do “cardápio” na hora da refeição. A dica já é bastante conhecida, mas nem sempre é fácil de ser levada a sério. 

Para as crianças, o momento da refeição precisa ser tranquilo. Isso ajuda a evitar distrações e as encoraja a conhecerem o sabor dos alimentos, mastigarem com calma e valorizarem o ato de comer.

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Estimule a brincadeira
O ato de brincar é muito importante na infância e vai além do simples entretenimento. É através da brincadeira que a criança aprende, experimenta o mundo, desenvolve relações sociais, cria autonomia, aprende a compartilhar, cooperar, liderar etc. Quando a criança é pequena, qualquer atividade dentro de casa já estará estimulando o desenvolvimento físico e intelectual. O ideal é que as atividades durem entre 30 e 45 minutos antes de um descanso. Esse é o tempo ideal que a criança presta atenção na brincadeira. Passou disso, começa a perder o foco.

Crie uma rotina leve
A previsibilidade das tarefas e acontecimentos ao longo do dia deixam as crianças mais seguras e menos ansiosas. No entanto, estabelecer uma rotina não significa sobrecarregá-la com atividades –o ócio e o tédio também são importantes. Quando não existe horário definido para acordar, comer, ir à escola e brincar, a criança pode apresentar quadros de ansiedade e insegurança. Isso porque a infância é uma fase com muitas transformações e a criança já se sente confusa internamente.

Faça pelo menos uma refeição do dia com as crianças
Na mesa, as crianças podem observar e imitar os hábitos alimentares dos pais, aprender a compartilhar e, principalmente, ter um momento de interação com todos da família.

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Alimentação não é prêmio (ou castigo)
Um dos principais erros que os pais cometem na alimentação dos filhos é transformar o ato de comer (ou de não comer) em um evento que merece prêmio. Por isso, frases do tipo “se você comer tudo, ganhará um doce” ou “se não comer, ficará de castigo” devem ser eliminadas do vocabulário. O ideal é estimular a curiosidade da criança e nunca forçá-la a comer. A dica é tentar perceber os sinais de fome e saciedade e o gosto da criança e respeitá-la.