Qualidade de sono x horas dormidas: o que é mais saudável?
Dormir bem ou dormir por mais tempo? Pesquisadores revelam qual noite de sono é melhor para nossa saúde
Qualidade do seu sono revela como você irá morrer, aponta estudo
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Apesar de especialistas sempre destacarem a importância de um bom sono para a nossa saúde, muitos questionam: uma ‘boa noite’ é quando dormimos por mais tempo ou temos uma boa qualidade desse sono? Um estudo da universidade Liverpool John Moores, na Inglaterra, então, buscou as respostas.
A partir da análise do sono de cerca de 1300 voluntários militares, eles procuraram entender melhor o que seria uma ‘boa noite de sono’. Por 12 semanas, um grupo reduziu duas de suas horas dormidas, enquanto outros mantiveram as rotinas de sono normais. Além disso, ambos realizaram normalmente as atividades estipuladas.
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Afinal, qual grupo teve melhor noite de sono?
Segundo os pesquisadores, então, aqueles que tiveram uma boa qualidade de sono, seja com 2 horas a menos, apresentaram mais disposição e estavam mais felizes.
Não só isso, eles também tiveram uma melhor resposta imunológica. Enquanto aqueles que, mesmo dormindo mais, não tiveram um sono de qualidade apresentaram uma chance maior de adoecer.
“Os recrutas que disseram ter dormido mal durante o treinamento foram os mais suscetíveis a infecções respiratórias, mesmo estando saudáveis no início do experimento”, explica um dos pesquisadores do estudo, Neil Walsh.
Eles, portanto, pretendem expandir os estudos sobre o sono, avaliando o que pode atrapalhar a qualidade de sono, mas já alertam sobre a importância de uma boa noite dormida, independente do tempo.
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