5 receitas de sucos leves e deliciosos

1. Suco para saciedade

Ingredientes

• 1/3 de maço de couve-manteiga;
• 1/4 de maço de alface crespa;
• Suco de 1 limão;
• 1/2 pepino;
• 1/2 xícara de chá de folhas de rúcula;
• 1 xícara de chá de floretes de brócolis;
• 2 talos de cebolinha;
• 1 l de água;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo

Lave bem todos os vegetais. Pique as folhas de alface e couve-manteiga em tiras e corte o pepino e os talos de cebolinha em rodelas. No liquidificador, bata a couve-manteiga, a alface e a água. Acrescente o pepino, as folhas de rúcula, o suco de limão, os floretes de brócolis, a cebolinha e o gelo. Bata o suco novamente, coe e sirva a seguir.

2. Suco para mais energia

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de folhas de espinafre;
• 1 maçã verde;
• 3 minicenouras;
• 1/2 xícara de chá de talos de aipo cortado em rodelas;
• 2 colheres de sopa de folhas de aipo picadas;
• 1 colher de sopa de sementes de chia;
• 700 ml de água;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo

Lave bem as folhas de espinafre. Descasque e corte a maçã em pedaços pequenos. Descasque e corte a cenoura em rodelas. No liquidificador, bata as folhas de espinafre, a maçã, a cenoura e a água. Acrescente as sementes de chia, o gelo, as folhas e os talos do aipo e bata novamente. Coe o suco e sirva ainda gelado.

3. Suco contra o inchaço

Ingredientes

• 4 peras;
• 1 manga;
• Suco de 2 limões;
• 1/2 pimenta dedo-de-moça sem sementes ;
• 700 ml de água;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo

Descasque a manga e a pera e corte-as em pedaços pequenos. Pique a pimenta dedo-de-moça em pedaços bem pequenos. No liquidificador, bata a pera, a manga e a água. Acrescente o suco de limão, a pimenta dedo-de-moça, o gelo e bata novamente. Coe o suco e sirva a seguir.

4. Suco com baixa caloria

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de morango;
• 2 fatias de melancia sem casca;
• 2 colheres de sopa de suco de limão;
• 500 ml de água;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo

Lave bem os morangos. No liquidificador, bata os morangos, a melancia e a água. Em seguida, acrescente o suco de limão, o gelo e bata novamente. Sirva em seguida.

5. Suco contra gordura abdominal

Ingredientes

• 1 beterraba;
• 1/2 cenoura;
• 400 ml de água;
• Gelo, folhas de hortelã e de manjericão a gosto.

Modo de preparo

Descasque e corte em pedaços a beterraba e a cenoura. No liquidificador, bata todos os ingredientes. Coe os sucos e sirva a seguir.

Dica: sirva o suco com folhas de hortelã.

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