Apesar de um aumento nos casos, os espaços de treinos seguem funcionando e requerem uma atenção especial aos recém-recuperados da covid-19
Nas últimas semanas, o Brasil enfrenta uma crescente nos casos de covid-19 um tanto diferente quanto as anteriores, uma vez que todas as atividades de convívio social já foram 100% restabelecidas.
E, dessa forma, esta nova onda de infecção reflete os contratempos que recém-recuperados, os que estão no pós-covid, se deparam diante as diversas sequelas do contágio em meio à vida ‘normal’. Um dos mais apontados é, portanto, as múltiplas dificuldades para a retomada às atividades físicas.
O personal trainer Cássio Fidlay relembra que essas são consequências, principalmente, dos efeitos do vírus nas vias respiratórias que causam a falta de ar, o cansaço e a fraqueza muscular.
E, assim, ele explica que, mesmo parecendo difícil, é importante uma retomada gradual às atividades, visto que ela auxilia na sua recuperação: “Fazer isso o quanto antes é uma ótima maneira de minimizar sequelas”, orientou Cássio. Além disso, o personal realça que o ritmo tem que ser desacelerado e recuperado progressivamente.
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Independente do seu condicionamento físico anterior ao contágio, é importante que sua nova leva de treinos considere a atual situação e, assim, tenha, em primeiro momento, o único objetivo de melhorar sua saúde e não seu desempenho físico.
“O ideal é retornar com exercícios que não elevem muito a frequência cardíaca. Procure mais exercícios isolados, que movimentam menos e exijam menos condicionamento. Evite exercícios ou esportes que são difíceis de dosar o esforço, tais como Crossfit, spinning, dança, corrida, ciclismo, futebol, basquete, vôlei, etc. Faça o fortalecimento muscular (musculação) e evite perder massa”, completa Cássio Fidlay.
Por fim, o personal destaca a importância de uma boa alimentação para sua saúde como um todo.
