Todos precisam de 8 horas de sono por noite? Descubra

Um dia produtivo depende de uma boa noite de sono. Isso não é novidade, certo? Basta dormir mal para a cabeça doer, o corpo não responder coo deve e a preguiça se instalar. É durante a noite que as células se renovam e o sistema imunológico se fortalece. Porém, muitos já ouviram algumas pessoas dizerem que dormiu apenas 3 horas por noite e está ótima no dia seguinte. Diante deste cenário, fica a pergunta: a regra de 8 horas de sono vale para todos os organismos? Ou varia de pessoa para pessoa?

Qual o tempo ideal de sono?

Bom, não existe uma regra fixa. Assim, o tempo ideal de sono varia ao longo da vida. Além disso, muda conforme a idade. Segundo o farmacêutico Jamar Tejada, “os estudos recomendam que adultos tenham pelo menos 7 horas de sono por noite. Para crianças e adolescentes, a quantidade recomendada varia de acordo com a faixa etária. Em alguns casos, está tudo bem dormir uma hora a mais ou a menos do que a média, mas quem dorme muito ou pouco, pode estar em outro grupo: dos grandes ou pequenos dormidores – esses representam cerca de 2% da população”.

Ele lembra que adultos que precisam de mais de 9 horas de sono por noite são chamados de ‘grandes dormidores’. Já os que necessitam de menos de 6 horas de sono por noite para se sentirem renovados são chamados de ‘pequenos dormidores’.

“O que deveríamos fazer é sempre nos comprometemos a ir para a cama mais cedo e acordar mais cedo, seguindo as nossas tendências biológicas de adaptação ao ritmo do sol. Tanto é que, naturalmente, ficamos com mais sono após o anoitecer. Mas também existem variações individuais e você pode sentir-se melhor dormindo e acordando um pouco mais tarde. O horário exato vai depender de como se sente ao acordar”, diz o especialista.