Você sofre de hipertensão? Saiba quais alimentos pode consumir e quais devem ser evitados!

Segundo o portal EBC (Agência Brasil), estima-se que 32% da população adulta brasileira têm hipertensão. Desses 36 milhões, somente 50% sabem que são hipertensos, dos quais apenas 50% se tratam. A pressão 120 por 80 é considerada muito boa. Já a pessoa que apresenta algo acima de 140 por 90, pode ser considerada hipertensa.

Embora não tenha cura, a hipertensão pode ser controlada através de acompanhamento médico e de mudanças de hábitos alimentares. Segundo o médico nutrólogo Alexander Gomes de Azevedo, os alimentos industrializados e ricos em sódio devem ser evitados, pois aumentam a pressão arterial.

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Como, por exemplo:

– Linguiça, salaminho, salsichas, bacon e os chamados embutidos;

– Frituras, molhos processados, refrigerantes e salgadinhos;

– Sal de mesa;

– Consumo excessivo de canela, como o próprio chá;

– Bebida alcoólica em excesso;

– Consumo excessivo de café;

– Consumo excessivo de chás com alto teor de cafeína, como o chá verde;

– Molho à base de soja presente em comidas chinesas;

 

Já alguns devem ser inseridos no cardápio, como os alimentos in natura:

– Melancia, principalmente a parte branca que chamamos de citrulina

– Chuchu

– Cereais integrais, (como aveia e quinoa)

– Abacate

– Legumes no geral

– Kiwi

– Pimentão vermelhos

– Beterraba fresca e seu suco

Ainda segundo o médico, os alimentos mais naturais são favoráveis a manter a pressão arterial normal, devido a quantidade de vitaminas e minerais presente e ao baixo nível de sal.

“Existem alimentos naturais que são potencializadores e elevam a pressão, mas acontece quando o seu consumo é altamente excessivo. Ao contrário dos alimentos industrializados ricos em sal e gorduras, que são propiciadores da elevação da pressão sanguínea. Equilíbrio é a chave do sucesso para manter a saúde do corpo normal e saudável”, pontua Azevedo.   

 

Por: Redação | Adaptação: Yasmin Salem