saude   / Nutrição e saciedade

Você sente fome depois de comer maçã? Combinar a fruta com outros alimentos é uma solução

O problema acontece pois uma unidade do alimento contém poucas calorias, apesar de muitas fibras

VIVA SAÚDE Publicado terça 27 abril, 2021

O problema acontece pois uma unidade do alimento contém poucas calorias, apesar de muitas fibras
Você sente fome depois de comer maçã? Combinar a fruta com outros alimentos é uma solução - Freepik

Você provavelmente já ouviu dizer que após comer maçã, a fome aumenta mais ainda, não é mesmo? Isso não é mentira!

Apesar da fruta ter milhares de benefícios - possui ação antioxidante e anti-inflamatória-, e ser rica em fibras solúveis, que teoricamente "matariam" a fome, é pouco calórica (em média, a maçã possui cerca de 65 calorias em 100 g, um valor que pode mudar levemente de acordo com a variedade consumida) e, portanto, não traz a sensação de plenitude gástrica, ou, "barriga cheia”. 

Como mudar isso?

+++ VEJA TAMBÉM: 'Skincare natural': Abóbora, batata doce e frutas cítricas são capazes de melhorar a saúde e a beleza da pele
+++ VEJA TAMBÉM: Máscara de carvão ativado limpa profundamente a pele e controla a oleosidade; saiba como fazer

A melhor estratégia é combinar a fruta com outros alimentos para aumentar essa sensação de estômago cheio. Iogurte, farelo de aveia ou outros cereais, castanhas e outras oleaginosas (ricas em gorduras boas) são boas opções para saciedade. 

Por isso, não deixe de consumir maçã, um excelente alimento para o organismo. Além de ser considerada boa fonte de vitaminas A, C, B1, B2 e niacina, existe um provérbio em inglês que diz que "comer uma maçã por dia mantém o médico longe”.

Mais benefícios do alimento: 

- Melhora a função cerebral;
- É bom para o coração;
- Diminui o risco de diabetes;
- Afasta a prisão de ventre;
- Previne o câncer;
- Combate a asma;
- Previne cáries;
- Fortalece o sistema imunológico.

 

Último acesso: 19 Sep 2021 - 04:41:45 (2174).