Saiba como e quando usar corretamente o gelo para prevenir e recuperar lesões!

Como falamos acima, todo mundo deve ter escutado uma vez na vida alguém falando para colocar gelo em uma batida, arranhão ou até em um entorce.

Seja na sua casa ou nas aulas de educação física, na época da escola, o gelo sempre está presente quase como um “santo milagreiro”, sendo o caminho para todo o tipo de lesão.

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Porém, sabia que nem sempre esses cubinhos de água congelada são o melhor tratamento? Pois é! O fisioterapeuta Maurício Garcia, em entrevista para o portal Minha Vida, falou quando e como usar o famoso “gelinho” na hora de prevenir ou se recuperar de uma lesão.

Segundo ele, o gelo acabou se popularizando por ser um poderoso anti-inflamatório, já que é fácil de fazer e muito eficaz. Maurício ainda fala que, para os casos de inchaço, vermelhidão ou alguma dor ortopédica, realmente não tem como fugir muito do gelo. 

Mas o “X” da questão é justamente saber qual é o problema e, principalmente, em que parte do seu corpo. Isso porque o gelo deve ser evitado em regiões com nervos muito superficiais (o lado externo do joelho, por exemplo).

Além dessas partes, também evitar ao máximo regiões mais sensíveis, além de extremidades, como mãos e pés.

Outro cuidado que ele aponta é nunca dormir com a bolsa de gelo, mas sim ir dosando o tratamento com gelo. O mais comum é colocar de 15 a 20 minutos por hora.

E IMPORTANTE: Sempre usar uma espécie de plástico, pano ou papel na aplicação, algo que não deixe o gelo ter contato direto com a pele, para evitar queimaduras.