Para além dos alimentos! Melhore seu funcionamento intestinal a partir desses 3 exercícios de respiração
Sim, é possível! Mas lembre-se de aliar a prática dos exercícios ao consumo de fibras e água
Para preservar o bom funcionamento do intestino, é crucial que mantenhamos uma alimentação balanceada, principalmente rica em alimentos que contenham um alto número de fibras, como aveia, morangos, maçãs, além de leguminosas secas, como o feijão, a ervilha, a lentilha, o grão-de-bico, entre outros.
O consumo correto e recorrente de água também é essencial para evitar problemas como, por exemplo, cólicas, diarreia, o próprio intestino preso e escape de gases e fezes.
Mas, para além de uma boa alimentação e hidratação, existem alguns exercícios fáceis de respiração que podem ser feitos sem grandes esforços no conforto de sua casa e que também auxiliam no funcionamento correto do órgão, estimulando o movimento peristáltico, ou seja, o deslocamento do bolo alimentar em direção ao estômago.
As dicas foram dadas pela profissional Bianca Vilela, consultora em qualidade de vida para a Women’s Health Brasil.
1º EXERCÍCIO
Fique de pé e mantenha o tronco alinhado. Em seguida, enquanto inspira, faça com que sua barriga inche, projetando-a para frente. Para expirar, solte o ar lentamente, murchando o abdômen.
2º EXERCÍCIO
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