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Para além dos alimentos! Melhore seu funcionamento intestinal a partir desses 3 exercícios de respiração

Sim, é possível! Mas lembre-se de aliar a prática dos exercícios ao consumo de fibras e água

Redação Bons Fluidos Publicado quinta 4 março, 2021

Sim, é possível! Mas lembre-se de aliar a prática dos exercícios ao consumo de fibras e água
Para além dos alimentos! Melhore seu funcionamento intestinal a partir desses 3 exercícios de respiração - Freepik

Para preservar o bom funcionamento do intestino, é crucial que mantenhamos uma alimentação balanceada, principalmente rica em alimentos que contenham um alto número de fibras, como aveia, morangos, maçãs, além de leguminosas secas, como o feijão, a ervilha, a lentilha, o grão-de-bico, entre outros.

O consumo correto e recorrente de água também é essencial para evitar problemas como, por exemplo, cólicas, diarreia, o próprio intestino preso e escape de gases e fezes.

Mas, para além de uma boa alimentação e hidratação, existem alguns exercícios fáceis de respiração que podem ser feitos sem grandes esforços no conforto de sua casa e que também auxiliam no funcionamento correto do órgão, estimulando o movimento peristáltico, ou seja, o deslocamento do bolo alimentar em direção ao estômago.

As dicas foram dadas pela profissional Bianca Vilela, consultora em qualidade de vida para a Women's Health Brasil.

1º EXERCÍCIO

Fique de pé e mantenha o tronco alinhado. Em seguida, enquanto inspira, faça com que sua barriga inche, projetando-a para frente. Para expirar, solte o ar lentamente, murchando o abdômen.

2º EXERCÍCIO

Para continuar conferindo, veja a MATÉRIA COMPLETA DO PORTAL BONS FLUIDOS, PARCEIRO DO VIVA SAÚDE.

Último acesso: 11 Apr 2021 - 06:35:31 (1716).