Afinal, o álcool prejudica mesmo o ganho de massa magra? Descubra
Você não precisa se restringir quando bate a vontade de beber; Confira
Você é uma daquelas pessoas que é apaixonada por academia, mas que não consegue abandonar uma “cervejinha” no fim de semana?
Se a resposta for sim, provavelmente você já se questionou se o consumo de álcool atrapalha no ganho de massa muscular. Vamos esclarecer sua dúvida. Para conferir, continue lendo!
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A resposta é sim! “Ao ser metabolizado pelo fígado, o álcool libera toxinas no organismo que impedem que nutrientes necessários para a reconstrução muscular sejam assimilados pelas células”, explicou o nutricionista Alan Tiago Scaglione, para a Woman’s Health Brasil.
O que fazer?
O especialista disse que não precisa se restringir quando bate a vontade desde que a pessoa se alimente antes, “O ideal é primeiro fazer uma refeição rica em carboidratos e proteínas de alto valor biológico e aguardar ao menos uma hora para saborear a bebida – com moderação, claro”.
