Especialista revela cinco dicas que vão te ajudar a relaxar e descansar, fisica e mentalmente, depois de um dia cheio de trabalho!
Com certeza, após um dia exaustivo de trabalho você pensou: “Eu preciso descansar!”. Só que muitas das vezes nosso corpo ainda está movido pela adrenalidade daquele dia agitado e demora para conseguir relaxar.
Por isso, para muitas pessoas é realmente difícil ‘desligar’ a mente depois de um dia /ou uma semana cheios e apenas curtir. Nesse caso, muitos acabam vivendo em um ciclo vicioso de trabalho por acharem que sempre podem estar fazendo mais.
E, se você vive assim e está em busca de ajuda, a médica psiquiatra Dra. Jéssica Martani, especialista em comportamento humano e saúde mental, portanto, alerta que existem quatro passo-a-passos que podem ser efetivos. Ela, além disso, ainda explica que essas práticas vão auxiliar não só fazendo você desligar a mente, mas também voltar mais cheio de energia para o trabalho na manhã seguinte.
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A primeira dica é: evite checar e-mails corporativos após o horário do expediente! O mesmo vale para as mensagens no celular. Procure, então, estabelecer um horário máximo e mínimo para fazer isso.
Outra dica relacionada a isso é silenciar os chats no celular que envolvem os grupos do trabalho. Ou até mesmo aqueles que são grupos de amigos e conhecidos, mas os assuntos são relacionados a profissão.
Além disso, para tornar as redes sociais um ambiente de lazer, não cheque as redes sociais e páginas relacionadas ao trabalho. Isso porque, assim como os anteriores, elas podem deixar o indivíduo ligado a novos projetos ou problemas.
E, claro, evite ainda manter contato telefônico ou por internet com clientes e chefes. Principalmente porque pequenos problemas que parecem ser facilmente resolvidos a distância, geralmente, podem se tornar problemas que tomam várias horas das preciosas do descanso!
Por fim, uma dica essencial é cultivar o ócio. Entre em contato com a natureza, leia um livro, fique ao lado de pessoas queridas e procure programas de entretenimento leves. Assim fica mais fácil deixar o cérebro longe das preocupações da rotina.
