5 frutas para melhorar a qualidade de sua pele
Dermatologista de nomes como Ana Hickmann, Izabel Goulart e Julia Konrad deu dicas para turbinar sua dieta e conquistar uma pele bonita e uniforme
Quem nunca sonhou com uma pele bonita e uniforme?
Porém, investir apenas em uma rotina de skincare e nos produtos tópicos não são suficientes para conquistar uma pele saudável. Sua dieta também desempenha um papel significativo nesse objetivo, e as frutas são ideias para te ajudar nessa missão, além de ser uma opção refrescante para o verão!
Segundo o dermatologista Amilton Macedo, que atua na área de medicina preventiva há mais de vinte e oito anos, uma alimentação saudável e equilibrada está entre os principais itens que ajudam a deixar a pele bonita, livre de manchas, acne e até mesmo ruguinhas e marcas de expressão. “Algumas frutas têm propriedades que ajudam na circulação sanguínea, combatem inflamações e acne, e são fontes de vitaminas que ajudam na renovação da pele”, explicou o dermatologista.
Confira a seleção de frutas feita pelo Dr. Amilton Macedo e seus benefícios para a pele:
Maçã
Por ser rica em propriedades antioxidantes, tanto na polpa como na casca, o consumo da maçã ajuda a combater os radicais livres, proporcionando uma pele bonita e saudável. Usada topicamente, o extrato de maçã é excelente para a pele. Suas opções enzimáticas ajudam a manter os níveis de hidratação saudáveis.
Abacaxi
A fruta ajuda a remover as células mortas da pele, proporciona um rejuvenescimento graças a ação antioxidante do potássio e da Vitamina C. O abacaxi também aumenta a produção de colágeno e ajuda a eliminar toxinas do corpo – o que, além de melhorar o funcionamento do organismo, faz com que a pele fique mais saudável e uniforme.
Manga
A manga é uma excelente fonte de antioxidante que é um dos principais nutrientes que retarda o início do envelhecimento da pele e pigmentação. Além disso, a Vitamina C presente na manga ajuda na cicatrização de espinhas e acne.
Abacate
O abacate é rico em vitamina E e Vitaminas do Complexo B, ambos nutritivos para a pele. O potássio presente no abacate também ajuda a manter a pele hidratada. Além disso, o abacate contém um composto chamado de glutationa que auxilia no processo de antienvelhecimento.
Acerola
Rica em carotenoide, que provoca sua cor vermelha, a acerola é uma fruta que possui potente ação antioxidante, ou seja, é capaz de inibir a oxidação de outras moléculas. Portanto, combate rugas, manchas e outros sinais do envelhecimento precoce da pele.
Ainda, segundo o dermatologista, as frutas devem ser consumidas em sua forma natural para aproveitar tanto as fibras das frutas quanto as vitaminas, e em porções de 50 a 150 gramas, diariamente.
