Xô, gripe! Veja 5 atitudes para melhorar sua imunidade e evitar resfriados

A gripe tem como sintomas a tosse, a dor no corpo, os calafrios, o nariz entupido, a febre, entre outros, e isso pode derrubar qualquer um. A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a gripe um dos grandes desafios da saúde, que afeta todos os países. Por isso, todas as medidas de prevenção são recomendadas.

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Confira algumas medidas: 

1. Invista no consumo de três a cinco porções de alimentos ricos em vitamina C (abacaxi, laranja etc.). Atente-se que eles devem ser consumidos frescos.

2. O intestino precisa funcionar bem, pois é lá que começa a defesa do organismo. Inclua probióticos à dieta (iogurte e leite fermentado).

3. Linhaça, chia e peixes gordurosos (salmão, truta, cavalinha etc. ) são ricos em ômega 3 e sua principal função é o poder anti-inflamatório. Coma uma porção de peixe duas ou três vezes por semana; os grãos, diariamente.

4. As folhas verde-escuras (rúcula e agrião), fontes de ácido fólico, fortalecem o sistema imunológico. A quantidade mais apropriada é de 250 g (1 xícara de chá) por dia.

5. O alho, além de sua conhecida função hipotensora, possui propriedade de estímulo ao sistema imunológico. Pode ser usado para acalmar a tosse e combater sintomas de doenças crônicas respiratórias.

 

*Por Natasha Franco | Fonte Deise Santiago, nutricionista | Adaptação Kelly Miyazzato e Yasmin Salem.