Em entrevista exclusiva, Rodrigo Barros mostrou que apenas trinta minutos são necessários para cuidar da sua saúde diariamente; Confira
Mesmo se você tem uma rotina corrida, sua saúde e seu corpo nunca podem ser deixados de lado!
A qualidade de vida está associada diretamente a dois fatores muito importantes: alimentação balanceada e hábitos saudáveis — como a prática regular de atividades físicas.
Estudos científicos já comprovaram que os benefícios dos exercícios físicos vão muito além da estética. Eles atuam no combate da diabetes e do colesterol ruim, na regulação do sono, na diminuição do estresse e da ansiedade, entre muitos outros âmbitos da vida.
E engana-se quem pensa que para treinar é preciso muito tempo e espaço!
Por isso, a Viva Saúde Digital convervou com o personal trainer Rodrigo Barros, que preparou uma série de exercícios — e explicou como fazer cada um deles — com foco em queimar calorias para você que tem apenas meia “horinha” para praticar alguma atividade!
E ainda por cima, é possível fazer EM CASA!
+++ VEJA TAMBÉM: Personal sugere quantas vezes por semana você deve treinar para ter resultados
”Esse treino consiste no método HIIT, em que o indivíduo tem que tentar fazer na maior intensidade possível os exercícios, respeitando seus limites”, disse Rodrigo. Confira:
Aquecimento
20 segundos de cada exercício sem intervalo: Fazer isso 4 vezes = 4 minutos
Treino (Fazer cada bloco seguido do outro com um minuto de intervalo entre eles)
Bloco 1
20 segundos de cada exercício com 10 segundos de intervalo entre eles: Fazer isso 4 vezes = 26 minutos
Bloco 2
Bloco 3
