Qualidade e energia! Saiba quantas horas de sono você precisa ter por dia

Todo mundo sabe da importância de um sono bom e regulado para que o nosso corpo possa se recuperar de um dia e preparar o organismo, além, obviamente, de dar mais energia para o novo dia.

Mas o tempo certo de sono varia conforme a idade que você tem. Assim, seus cuidados na sagrada “hora do sono” devem se adaptar a esses números.

CONFIRA AS HORAS DE SONO PARA CADA FAIXA ETÁRIA

Recém-nascido (0 a 2 meses)
12 a 18 horas de sono por dia

Bebês (2 a 12 meses)
14 a 15 horas de sono por dia

Crianças pequenas (1 a 3 anos)
12 a 14 horas de sono por dia

Crianças pré-escolares (3 a 5 anos)
11 a 13 horas de sono por dia

Crianças em idade escolar (5 a 10 anos)
10 a 11 horas de sono por dia

Adolescentes (11 a 18 anos)
8,5 a 9,5 horas de sono por dia

Adultos (mais de 18 anos)
7 a 9 horas de sono por dia

Idosos (mais de 65 anos)
6 a 7 horas de sono por dia

*Por: Nathalie Ayres / Adaptação: Isis Fonseca e Marcello Sapio*