Pa-pum! Aprenda a cair no sono em um instante com a técnica de respiração 4-7-8

Deitar na cama e dormir nos minutos seguintes pode ser rotineiro para algumas pessoas, no entanto, há muitas que se queixam de insônia e não conseguem, de jeito nenhum, pegar no sono rápido. Elas vão para a cama, mas permanecem inquietas e acordadas sem conseguir pregar os olhos durante horas. 

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Problemas com insônia podem estar relacionado à inúmeros fatores como o uso de aparelhos celulares antes de dormir, ingerir comidas não indicadas, cochilar por longas horas a tarde ou ter hábitos não saudáveis. Fato é que a insônia é muito incômoda e influencia no humor e na disposição no dia seguinte — não é à toa que tantas pessoas procuram tratamento para este problema. 

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