Overtraining: Personal trainer Rapha Brazilian revela perigos de treino em excesso
A especialista, que vem ganhando confiança das celebridades, indica como evitar uma rotina de treinos excessivos.
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Você provavelmente já ouviu sua mãe ou alguém próximo dizer que “tudo em exagero faz mal”, não é mesmo? E essa é uma realidade!
Em tempos de pandemia, muito tem se falado sobre a importância do exercício físico para manter a imunidade e o corpo saudável, mas sabia que até para isso existe um limite? Pois é, e quem não o respeita, acaba sofrendo de OVERTRAINING, termo bastante conhecido entre os atletas.
MAS O QUE É?
Basicamente, o overtrainig ocorre quando o atleta se exercita além do que seu corpo aguenta.
Rapha Brazilian, personal trainer que ministra aulas na Academia Online Foguete, abre o jogo sobre os malefícios de treinos em excesso e conta primeiramente quais são os principais riscos para o corpo:
“Treinar pesado e sem descanso pode ser exatamente o que está fazendo você não progredir. Algumas pessoas ficam obcecadas por atividade física, pois é muito prazeroso e libera endorfina que é o hormônio responsável por trazer a sensação de bem estar, mas se a rotina de exercícios normais tem ficado cansada é muito difícil por semanas fique atento, pode ser que esteja exagerando na quantidade de exercício e perdendo condicionamento físico, força e resistência, não dar tempo suficiente que o seu corpo precisa para se recuperar do estresse gerado no organismo pode desencadear lesões e afetar o seu sistema imunológico.”
O DESCANSO É IMPORTANTE
A instrutora física aproveita para destacar os benefícios que o tempo de repouso do corpo traz:
“O tempo de repouso serve para descansar a mente e o corpo, fazer a regeneração muscular que é diminuir a inflamação muscular gerada pelo rompimento de fibras musculares durante o exercício físico”.
COMO DESCOBRIR SE ESTÁ EXAGERANDO?
Questionada sobre quais são os sinais indicativos de que o atleta está exagerando na dose de atividade física, Rapha conta:
“Dores musculares intensas por semanas, falta de motivação, sonolência, perda de força podem ser sinais de que você esteja exagerando e seguindo uma rotina muito intensa de treino”.
DICA DA PROFISSIONAL
Para finalizar, a personal que vem ganhando ganhando a confiança das celebridades pelo tamanho profissionalismo e conhecimento na área, nos ajuda com dicas para evitarmos o treino excessivo e aconselha a conhecermos os limites do nosso corpo:
“Tire 1 ou 2 dias da semana para descansar, faça uma pausa entre uma e outra atividade física praticada no mesmo dia, respeite seu corpo não exceda o seu limite”.
