Nutricionista dá dicas valiosas para cuidar da sua alimentação enquanto viaja! Confira
Nossa saúde não pode ser deixada de lado neste período
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Fazer as malas e conhecer o mundo é demais! Visitar novos lugares e culturas, além de ser uma experiência enriquecedora, gera alegria na nossa vida.
Porém, enquanto estamos viajando, a rotina pode ser diferente e, nossa alimentação e saúde não podem ser deixadas de lado!
Por isso, vamos compartilhar algumas dicas da nutricionista Thalita Pedroza, para o Portal Conquiste Sua Vida com tudo aquilo que você precisa para não deixar sua alimentação de lado, enquanto aproveita o tempo fora de casa. Confira:
1. Fazer um café da manhã reforçado
No período da manhã, coma frutas (ricas em fibras), ovos, iogurte, cereias e aveia. Evite pães brancos, biscoitos amanteigados, bolos.
“Não saia do hotel morrendo de fome, isso só faz com que você queira comer o mundo ao se deparar com tantas opções diferentes na rua”, disse a nutricionista.
2. Escolha opções mais leves
Dê uma olhada no cardápio todo, geralmente há opções mais leves e saudáveis.
“Escolha molhos e temperos mais naturais e evite bebidas calóricas e cheias de açúcar, como refrigerantes. Na hora da sobremesa, fuja dos doces”, destacou a profissional.
3. Beba água e leve seus “lanchinhos”
Você pode levar seu lanche caso preferir e, além disso, beba bastante água. “Hidrate-se! Não fique parado. Vá conhecer os lugares caminhando! Movimente-se”, alertou.
4. “Pisar na jaca”
Você também pode comer algo fora da sua dieta! Segundo a Dra. Thalita, tudo é uma questão de equilíbrio.
“Conhecer a cultura local e seus pratos típicos é maravilhoso e deve ser incentivado. Viajamos para espairecer e curtir, por isso, curta! Só não vale exagerar e comer “errado” em todos os dias da viagem”, finalizou.
