Estagnou no ganho de massa muscular? Veja como reverter o quadro segundo dicas de personal trainer
Fernando Medeiros, personal trainer formado em educação física, explica o processo de ganho de massa muscular, também chamado de hipertrofia
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É muito comum certas pessoas se sentirem frustradas após perceberem que não estão evoluindo tanto após algum tempo de treino. Isso ocorre tanto com quem deseja emagrecer quanto com aqueles que buscam o aumento de massa muscular, processo conhecido como hipertrofia.
O aumento saudável de massa muscular é gradual e varia de pessoa para pessoa. Segundo Fernando Medeiros, personal trainer formado em educação física, aspectos como a idade e a composição hormonal são capazes de influenciar diretamente o resultado. Mesmo assim, fatores como a alimentação também podem ser responsáveis por essa “estagnação”.
“A dieta deve ser equilibrada pelo nível de ingestão de proteínas, carboidratos e gorduras. Em cada fase do objetivo, essas proporções precisam ser modificadas. Depois de passar um período seguindo a mesma dieta, o corpo tende a mudar. Mas a alimentação também necessita ser alterada para que o organismo não entre em um efeito platô”, explicou.
Como recuperar o ganho de massa muscular?
Para conferir, veja a MATÉRIA COMPLETA DO PORTAL BONS FLUIDOS, PARCEIRO DO VIVA SAÚDE.
