Dietas da moda prometem um emagrecimento rápido, mas você vai cair nessa?

Você já deve ter ouvido falar das famosas dietas da moda, certo?

Elas, como o próprio nome já diz, são sazonais e prometem emagrecimento rápido e de forma milagrosa. Realmente, a perda de gordura pode acontecer se seguido à risca o plano alimentar, mas normalmente essas dietas são extremamente restritivas, desbalanceadas e generalistas, causando carências importantes e um grande desequilíbrio orgânico, por isso é importante um acompanhamento médico. 

A dieta low carb, por exemplo, busca reduzir o peso daqueles que a adotarem a partir da baixa ingestão de carboidratos, sendo recomendado comer entre 45% e 5% do indicado.

Segundo as nutricionistas Bárbara Souza Lazzarini e Clarissa Hiwatashi Fujiwara para o Portal Boa Forma, em um primeiro momento, essa dieta promove o emagrecimento rápido por conta da redução dos carboidratos, funcionando a curto prazo.

 

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Mas, a médio e longo prazo, o ritmo da perda de gordura diminui. Além desse fator, pacientes relatam melhora na digestão e na produção de gases (causados na maioria das vezes pelo excesso de carboidrato refinado). 

Mas os riscos desse plano alimentar sem acompanhamento médico, também são notáveis. Por cortar drasticamente o carboidrato (nossa maior fonte de energia), sintomas como cansaço, desanimo, irritação podem aparecer. Além de não ser indicado fazer exercícios físicos intensos durante essa dieta, por conta da perda de massa muscular durante o processo, em decorrência da restrição alimentar. 

Outra dieta da moda é a da sopa, que se baseia na substituição de refeições por sopas caseiras ou prontas, que incluem legumes e verduras ricos em fibras e de fácil digestão. Ela promove a redução de calorias sem muitas restrições, apresentando efeitos diuréticos, auxiliando o controle do colesterol e melhorando o funcionamento do intestino, uma vez que têm como base hortaliças ricas em fibras alimentares, e as vitaminas e minerais neles contidos, além da perda de peso. 

Porém, para algumas pessoas mastigar é um fator importante quando se trata de saciação, o que pode criar a impressão de que não se alimentou o suficiente, podendo causar um efeito rebote.  

Também, a famosa dieta Dukan, que prevê o consumo de grandes quantidades de proteínas e a redução da ingestão de carboidratos,  promove o emagrecimento rápido (chega a se perder 5 quilos na primeira semana), porém sem qualquer qualidade.

Segundo Bárbara, além de trazer fraqueza, irritação, dores de cabeça frequentes, queda da resposta imunológica, queda de cabelo, alteração no hábito intestinal para o paciente, pode causar deficiência de vitaminas e minerais. E deve-se lembrar que por conta da enorme restrição, não é fácil de ser seguida.  

Relembrando que qualquer dieta, quando feita sem o acompanhamento de um profissional, pode colocar em risco nossa saúde, por isso, é importante consultar um nutricionista para saber qual a melhor escolha para cada organismo.