Da diminuição do reflexo até o apetite descontrolado: entenda como dormir mal pode prejudicar o organismo

Além da quantidade de horas necessárias, é preciso ter um sono de qualidade

Médica fala sobre efeitos de dormir por cinco horas – Pexels/EKATERINA BOLOVTSOVA

Dormir bem é essencial para a saúde física, mental e também profissional, pois afeta nossa produtividade. Diante de todo o dia corrido que temos diariamente, nosso corpo precisa das oito horas de sono muito bem dormidas para repor as energias e dessa forma estarmos aptos a enfrentar o dia seguinte. E por que precisamos de tantas horas de sono? Quanto mais complexo é o cérebro, mais horas de descanso ele precisa. Não é apenas um repouso, é retenção de memória e aprendizado. Os sistemas imunológicos e endócrino também trabalham a todo vapor enquanto dormimos.

Publicidade

Mas não é só pela quantidade de horas, é preciso ter qualidade no sono. Dormir mal causa vários danos à saúde e o neurocirurgião e especialista em coluna, Dr. Haroldo Chagas, revela o que acontece com o corpo quando não dormimos bem.

+++ Após Covid-19, pacientes podem apresentar sintomas de depressão e ansiedade, conforme estudo

+++ Excesso de peso afeta 10% das crianças brasileiras, conforme aponta pesquisa

EFEITOS NA SAÚDE DE NOITES MAL DORMIDAS

Quanto pior se dorme:

Publicidade
  • Menor é a capacidade de concentração;
  • Menores são os reflexos e a velocidade de reação;
  • Maiores são as chances de acidentes;
  • Maiores são as chances de se irritar pelos menores motivos;
  • Mais descontrolado fica seu apetite;
  • Mais difícil fica a análise de situações simples e interpretação de textos;
  • Mais visíveis são os efeitos até mesmo na sua pele;
  • Mais o seu cérebro e seu corpo sentem.

Chagas também aponta quais os sintomas que sentimos quando dormimos mal e, se você sente algum deles, mude a sua rotina de sono imediatamente.

  • Esquecer as coisas com frequência;
  • Ser menos produtivo no trabalho;
  • Se estressar com frequência;
  • Ter mais vontade de comer;
  • Ter pouca ou quase nenhuma vontade de fazer sexo.
  • Dormir bem pode fazer toda a diferença, trazendo mais qualidade de vida.