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Vida fitness: Afinal, pode fazer agachamento todos os dias? Profissional responde – Freepik

Nos dias de treino dos membros inferiores, ele sempre aparece. Sim, o agachamento é considerado um dos exercícios mais completos para a região! Isso porque ele recruta não só os glúteos, como também pernas, abdômen, oblíquos, a parte inferior das costas e até as panturrilhas e tornozelos, sabia?  

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E se é tão bom assim, é natural que a gente queira incluí-lo em todos os treinos que fazemos. Mas aí é que surge a dúvida: é seguro realizar o agachamento todos os dias? E se eu o fizer, os resultados realmente aparecerão mais rapidamente?  

Apesar desse exercício ser ótimo para o corpo, realizar apenas ele incansavelmente, sem nenhuma variação, depois de um tempo, não fará mais grandes efeitos. É importante lembrar que somos criaturas de hábitos que, com o tempo, depois de tanto fazer, se tornam fáceis e o corpo acostuma.

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Por esse motivo, é muito importante sempre realizar exercícios diferentes, o que será muito mais benéfico para a saúde. Assim, se você gosta de fazer agachamentos, continue, mas não todos os dias, pois, quando realizamos um treino, causamos pequenos rompimentos nas nossas fibras musculares e o corpo, por sua vez, constrói moléculas para colocar nas fissuras, aumentando o volume do músculo.

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É por isso que não podemos abrir mão de um personal trainer ou um profissional da área de educação física para nos auxiliar! Ele sabe a dose certa de agachamento e de tantos outros exercícios para cada pessoa. E sabe indicar, também, quanto tempo de descanso é necessário.

 

TEMPO DE DESCANSO

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Os dias de descanso são muito importantes, porque dão tempo aos músculos para se reconstruírem e ficarem maiores e mais fortes. Além disso, realizar repetições diárias pode aumentar o risco de lesões. Afinal, se você não der o tempo necessário para o organismo descansar, tanto os músculos quanto as articulações podem sofrer as consequências.

Desta forma, assim como outros exercícios, é recomendado por especialistas que, de uma forma geral, os agachamentos sejam feitos até três vezes por semana e, preferencialmente, em dias intercalados – para que os músculos possam se recuperar. E se esse exercício é um item indispensável na sua rotina de treinos, variar nos tipos é essencial!

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