A fisiologista Débora Garcia mostra que pequenos cuidados são essenciais para que o empregado não desenvolva uma relação negativa com o trabalho, mesmo dentro de casa
Com o isolamento social, muitos brasileiros experimentaram as demissões. Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a taxa de desemprego atingiu 14% (cerca de 13,5 milhões de pessoas em ocupação), um recorde histórico.
Mas, quem se safou do corte de pessoal, se deparou com outro problema: o excesso de trabalho.
A fisiologista Débora Garcia explicou para o Portal Viva Saúde que, mesmo em um cenário de teletrabalho, a carga maior de demandas por redução de equipe, assim como o medo de ser demitido em um contexto de caos na saúde e a culpa por não conseguir produzir com o mesmo afinco que nos escritório, auxiliam na exaustão e na relação tóxica com o trabalho.
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“Antes de qualquer coisa o indivíduo deve tentar raciocinar o novo contexto trabalhista de forma realista, sabendo separar o que são de fatos cobranças ocupacionais e o que são exigências internas geradas pelo medo e outros sentimentos negativos”, apontou.
Além disso, duas palavras se tornam poderosas nessa batalha: planejamento e organização. Segundo a fisiologista, essa exercícios de visualização de demandas auxiliam não apenas na execução, como também no controle da agenda, para evitar que ela prejudicar a saúde: “O fato de não estar na rotina do trabalho presencial, altera momentos importante como a hora de comer, a hora de chegar e a hora de ir embora”, pontuou.
E, sobre o tempo de alimentação, Débora recomendou que a pessoa não pule as refeições nem a faça em frente ao computador. No momento da alimentação é fundamental que a pessoa tenha a serenidade para desfrutar da comida.
“Ao contrário do que muitas pessoas pensam, almoçar ‘correndo’ não vai ajudar a ganhar tempo para trabalhar e isso é prejudicial tanto para a produtividade, além de causar mais cansaço e reduzir a energia necessária para a atividade. Inclusive até a própria saciedade do indivíduo é afetada com isso”, completou.
INIMIGOS DA PRODUTIVIDADE
Outra questão abordada pela especialista é sobre as interrupções para descanso durante a jornada de trabalho: “As noções entre público e privado se alteram nesse cenário. Por isso, definir intervalos são fundamentais, pois eles podem aumentar a produtividade. Além de saber a hora de fechar o computador”, explicou.
“Assim, a pessoa pode ter estas pausas sem preocupação, e não precisará carregar um sentimento de culpa de que não está fazendo seu trabalho bem feito”, ressaltou Débora.
Também, a especialista acredita ainda que a quantidade de agentes que podem provocar distrações, como atender às demandas de outros moradores do mesmo ambiente, um filho pequeno e tarefas domésticas impactam no cumprimento de tarefas.
“Imagine a situação em que você está fazendo uma atividade importante e precisa usar o raciocínio para executá-la. Existem pesquisas científicas comprovando que toda vez que a pessoa se distrai, ela levará um tempo considerável para voltar a se concentrar no que estava fazendo”, comentou.
INSPIRAÇÕES
Além disso, o ambiente caseiro pode trazer inspirações e abrir espaços para a produtividade ser ainda maior: “Em casa a pessoa pode pegar o celular e assistir a um vídeo engraçado, por exemplo. Assim, seguindo uma pesquisa científica, é comprovado que uma pessoa ao assistir a algo de humor recebe em seu cérebro uma carga maior de criatividade e conseguiram resolver os problemas que lhe foram dados”, explicou a especialista.
Também, ela reforçou que a quantidade de horas trabalhadas não tem relação direta com o tanto de tarefas feitas ao longo do dia: “É preciso tirar um pouco daquela crença que ser produtivo é trabalhar infinitas horas. A palavra produtividade deveria ser traduzida em você fazer as coisas da melhor maneira e sem ter que tanto desgaste para cumprir o que é necessário”, finalizou.
