Escritor e psicólogo especialista em Terapia Cognitiva Comportamental, Arnaldo Vicente ensina técnicas para relaxar e estimular a concentração dos pequenos no dia a dia
Falta de concentração é comum! Toda criança passa por dificuldades e, quando não consegue o que deseja, se frustra, faz birras e pode ficar agressiva ou triste. Neste momento, é imprescindível trabalhar a respiração e a concentração para deixá-las mais calmas e à vontade, ou seja, praticar o mindfulness.
Para auxiliar pais e cuidadores neste momento, o psicólogo especialista em Terapia Cognitiva Comportamental e escritor Arnaldo Vicente listou nove exercícios simples para fazer com os pequenos neste próximo Dia das Crianças, a fim de estimular a concentração. As atividades apresentadas abaixo são retiradas do seu livro “O menino que entrou dentro de si mesmo”.
* Leia também:
1. Na hora da alimentação, coloque a primeira porção de alimento na boca e peça para a criança mastigar cinco vezes antes de engolir;
2. Ao tomar água, peça para observar que caminhos ela faz no seu corpo, com água morna e depois fria;
3. No banho diga para que o pequeno sinta a água deslizando pelo corpo;
4. Em dia de chuva observe ela caindo;
5. Ouça os sons dos passarinhos cantando por pelo menos 3 minutos;
6. Observe as folhas das árvores de perto de longe.
7. Tente oferecer e incentivar a criança a praticar várias opções de exercícios, e descubra de que ela mais gosta. A prática de esportes libera serotonina e endorfinas, essenciais para a manutenção do humor, facilitando o vivenciar emoções positivas;
8. Proponha brincadeiras como corrida, pega-pega, pular-corda, bolinha de gude, estourar bolas de sabão, jogos de tabuleiro e quebra-cabeças;
9. Quando a criança gosta de um esporte ou uma brincadeira, ela tende a se dedicar mais, se aprimorando, e ficando feliz com seus melhores resultados. Isso ajudará na construção de autoimagem e na sua autoestima. Então, estimule as crianças a praticarem as atividades que mais gostar.
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Arnaldo Vicente é psicólogo e criador de um moderno método para gerenciar as emoções inteligentes chamado Autoterapia Positiva Intencional. Também é especializado em Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), com formação em Mindfulness, Psicologia Positiva e Psicoterapia Analítica. Professor e supervisor de Cursos de Formação e Especialização em TCC, Arnaldo atende e dá aulas no Centro de Terapia Cognitiva Comportamental (www.ctccbauru.com.br).
Redes sociais: @arnaldovicenteatpi
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