Estar com quem você ama pode auxiliar no controle da ansiedade; Veja mais dicas de como aliviar esse problema
Manter o foco de atenção no presente ajuda contra esse transtorno
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Você sabia que o Brasil possui a população mais ansiosa do mundo?
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o país tem o maior número de pessoas que sofrem com esse transtorno: 18,6 milhões de brasileiros, ou seja, 9,3% da população. Por isso, é importante que existam “saídas” para controlar esse problema.
Mas, se você sente que sua ansiedade pode estar afetando muito o seu dia a dia, é necessário procurar um médico para te ajudar. Também, para seu auxílio, vamos compartilhar algumas dicas dadas pela psicóloga Adriana de Araújo para o Portal Minha Vida!
De acordo com a profissional, é necessário que uma pessoa, em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos, evite os pensamentos negativos ou catastróficos. Ela deve tentar dimensionar a gravidade da situação, questionando a si mesmo se existe uma forma alternativa de análise, se está superestimando o grau de responsabilidade que tem-se nos fatos, ou se está subestimando o grau de controle que pode-se ter.
Outra dica foi manter o foco de atenção no presente, já que quando sua mente está dedicada integralmente ao momento atual, você tem total capacidade de análise, julgamento e ação, sendo uma boa forma de controle do transtorno.
Mais um fator que pode intensificar sua ansiedade é a bagunça, portanto tente ser mais organizado. Quem vive na desorganização gasta tempo para achar o que precisa, acumula coisas sem utilidade, dificultando o bem-estar e acaba por criar sentimentos do transtorno. Trabalhar, estudar e viver em ambiente minimamente organizado ajuda no equilíbrio emocional e no auxílio do problema.
Além disso, pessoas com uma organização maior do seu tempo conseguem aproveitá-lo melhor, o que reduz muitos fatores da ansiedade.
Por fim, a psicóloga ressaltou a importância de estar com quem se ama, já que conviver com pessoas queridas faz toda diferença na qualidade de vida. Ou seja, a companhia de quem amamos é especial para nosso emocional. Quem está bem vive mais relaxado e menos ansioso.
