Seus joelhos merecem mais atenção! Saiba como cuidar desta articulação e evitar doenças
Criar uma rotina para manter a saúde da articulação evita lesões e desenvolvimento de doenças
Dentre as articulações de nosso corpo, uma que geralmente não recebe muita atenção são os joelhos.
Assim como todas as partes do corpo exigem cuidados, os joelhos não devem ser percebidos apenas quando surge uma dor que nos impede até mesmo de caminhar.
No entanto, antes de partir para o exercício físico, é importante conhecer os limites de seu corpo para evitar lesões. Como os joelhos suportam parte do peso, o primeiro passo é que você esteja no peso correto. Depois, não se esqueça de realizar aquecimentos leves e suaves para iniciar o alongamento.
Trabalhar o tornozelo e o quadril é essencial para fortalecer a articulação, desde que não haja incômodos. E assim, com calma e de forma equilibrada, é possível realizar outros exercícios que envolvam o movimento dos joelhos, como uma caminhada ao ar livre ou na esteira – e com também com os calçados adequados.
Todo esse hábito é capaz de evitar possíveis inflamações na região e o desenvolvimento de osteoartrite, doença que desgasta a cartilagem do joelho.
