Overtraining: Personal trainer Rapha Brazilian revela perigos de treino em excesso
A especialista, que vem ganhando confiança das celebridades, indica como evitar uma rotina de treinos excessivos.
Você provavelmente já ouviu sua mãe ou alguém próximo dizer que “tudo em exagero faz mal”, não é mesmo? E essa é uma realidade!
Em tempos de pandemia, muito tem se falado sobre a importância do exercício físico para manter a imunidade e o corpo saudável, mas sabia que até para isso existe um limite? Pois é, e quem não o respeita, acaba sofrendo de OVERTRAINING, termo bastante conhecido entre os atletas.
MAS O QUE É?
Basicamente, o overtrainig ocorre quando o atleta se exercita além do que seu corpo aguenta.
Rapha Brazilian, personal trainer que ministra aulas na Academia Online Foguete, abre o jogo sobre os malefícios de treinos em excesso e conta primeiramente quais são os principais riscos para o corpo:
“Treinar pesado e sem descanso pode ser exatamente o que está fazendo você não progredir. Algumas pessoas ficam obcecadas por atividade física, pois é muito prazeroso e libera endorfina que é o hormônio responsável por trazer a sensação de bem estar, mas se a rotina de exercícios normais tem ficado cansada é muito difícil por semanas fique atento, pode ser que esteja exagerando na quantidade de exercício e perdendo condicionamento físico, força e resistência, não dar tempo suficiente que o seu corpo precisa para se recuperar do estresse gerado no organismo pode desencadear lesões e afetar o seu sistema imunológico.”
O DESCANSO É IMPORTANTE
A instrutora física aproveita para destacar os benefícios que o tempo de repouso do corpo traz:
“O tempo de repouso serve para descansar a mente e o corpo, fazer a regeneração muscular que é diminuir a inflamação muscular gerada pelo rompimento de fibras musculares durante o exercício físico”.
COMO DESCOBRIR SE ESTÁ EXAGERANDO?
Questionada sobre quais são os sinais indicativos de que o atleta está exagerando na dose de atividade física, Rapha conta:
“Dores musculares intensas por semanas, falta de motivação, sonolência, perda de força podem ser sinais de que você esteja exagerando e seguindo uma rotina muito intensa de treino”.
DICA DA PROFISSIONAL
Para finalizar, a personal que vem ganhando ganhando a confiança das celebridades pelo tamanho profissionalismo e conhecimento na área, nos ajuda com dicas para evitarmos o treino excessivo e aconselha a conhecermos os limites do nosso corpo:
“Tire 1 ou 2 dias da semana para descansar, faça uma pausa entre uma e outra atividade física praticada no mesmo dia, respeite seu corpo não exceda o seu limite”.
