Super rápido! Aprenda a fazer esse delicioso salgado sem farinha
Com certeza você vai adorar essa receita fit!
Para quem busca uma vida mais saudável, praticar atividades físicas e manter um cardápio equilibrado são dois pontos fundamentais que devem ser combinados para obter resultados de sucesso!
Com uma rotina corrida, nem sempre isso é muito fácil, por isso, qualquer receita rápida e saudável cai muito bem, não é mesmo?
Por isso, hoje vamos compartilhar uma receita de salgado sem farinha para você comer assim que bater a vontade e, ainda por cima, é super fácil de fazer! O passo a passo é do canal de Youtube Mamãe Vida Saudável! Confira:
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Ingredientes
– ½ xícara – 75g – quinoa cozida sem sal
– 1 ovo batido
– 1 xícara – 100g – couve-flor triturada ou picada
– ½ -35g – cebola picada
– 1 dente de alho picado
– 1 lata de atum sólido
– Páprica a gosto
– Sal a gosto
– Cebolinha a gosto
Modo de preparo
1. Cozinhe a quinoa em água apenas. Reserve
2. Em uma tigela bata ligeiramente o ovo, coloque o atum, sal , páprica, alho e a cebola.
3. Depois a quinoa, a couve-flor e a cebolinha, misture tudo muito bem.
4. Amasse bem e coloque em forminhas de empada de alumínio ou silicone, apertando com uma colher.
5. Leve ao forno pré-aquecido 180 graus entre 20 a 25 minutos ou até dourar.
6. Sirva ainda quente!
