Rico em probióticos, cálcio, potássio e proteína, o iogurte é um dos alimentos mais saudáveis que você pode comer

Quantas vezes você comeu iogurte no café da manhã (ou como um lanche) esta semana?

Ele é uma opção considerada super saudável, mas a dúvida é: realmente é bom, dada a quantidade de açúcar que ele tem?

A resposta é sim! Considerando que é rico em probióticos, cálcio, potássio e proteína, o iogurte é um dos alimentos mais saudáveis que você pode comer.

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IOGURTE GREGO OU IOGURTE NORMAL?

Enquanto as pessoas são obcecadas com o iogurte grego, ele, na verdade, é bem semelhante nutricionalmente à versão normal.

Mas, o grego tem muito mais proteína do que o normal. São 23 gramas em um contra 12 no outro. Também é geralmente mais baixo em carboidratos e açúcares. Portanto, ele pode ser uma opção melhor para você se quiser manter uma rotina de baixo carboidrato.

E, enquanto 16 gramas de açúcar por porção de iogurte regular parece bem alto, tenha em mente que todo iogurte tem naturalmente um pouco de açúcar. Contudo, o açúcar natural é equilibrado por todas as proteínas, cálcio e potássio que estão por lá também.

MELHORES IOGURTES

São muitas as opções. No entanto, iogurtes aromatizados (sejam eles normais ou gregos) frequentemente contêm açúcares e adoçantes adicionados, o que elevará a quantidade de carboidratos e açúcar. Ignore esses e adicione o açúcar na forma de frutas, canela ou mel, se necessário.

A desvantagem do grego: o processamento (que dá ao iogurte grego sua textura) remove aproximadamente metade do cálcio do iogurte, de acordo com a Harvard School of Public Health. Muitas marcas adicionam um suplemento de cálcio de volta, mas verifique o rótulo para ter certeza.

Caso contrário, ambos os tipos têm todos os outros benefícios para a saúde, então escolha o que você mais gosta de comer.

BENEFÍCIOS