Equilibre sua mente! Saiba como diminuir níveis de estresse e ansiedade por meio da respiração
A professora de ioga Márcia de Luca ensina como equilibrar os dois hemisférios do cérebro a partir da respiração
A respiração aumenta a oxigenação das células do corpo, podendo previnir doenças, auxiliando no emagrecimento, na diminuição da gastrite nervosa e da enxaqueca. Sem falar na redução dos níveis de estresse, ansiedade e depressão.
O fluxo respiratório é influenciado por nossas emoções, ou seja, a maneira que respiramos quando estamos cansados é diferente da maneira que respiramos quando estamos nervosos. Assim, o inverso também acontece: podemos usar a respiração como uma ferramenta para tranquilizar o nosso organismo.
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A professora de ioga Márcia de Luca ensina uma forma de equilibrar a mente por meio da respiração.
COMO FAZER?
“Sente-se com a coluna ereta e os olhos fechados. Então, com o dedão da mão direita, obstrua a narina direita e inspire pela esquerda. Depois, faça o mesmo movimento ao contrário. Este é um ciclo de respiração que acalma a mente e equilibra os dois hemisférios do cérebro”, diz.
Para tirar proveito, repita por dez vezes.
Por Rita Trevisan e Louise Vernir | Adaptação Kelly Miyazzato e Yasmin Salem
