Use esses alimentos para ter um café da manhã muito mais saudável; Confira!

O café da manhã é a refeição mais importante do dia! 

O desjejum é um dos responsáveis por te dar aquela energia para começar o dia disposto, por isso um café da manhã balanceado e com bons alimentos é fundamental.

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Ovo, bacon, pão, queijo, café, leite, achocolatado, requijão, manteiga… São vários os ingredientes que costumam aparecer na refeição do brasileiro, mas segundo a nutricionista Amanda Epifanio Pereira, do Centro Integrado de Terapia Nutricional, deu algumas dicas de substituições que farão do seu café da manhã algo muito mais saudável!

– PÃO INTEGRAL

Uma ótima troca é a do pão convencional pelos pães integrais! Isso porque continua sendo uma ótima fonte de carboidratos, ou seja, fonte de energia, além de que, as versões integrais, tem uma digestão mais lenta, ou seja, promove a saciedade por mais tempo, além de ter mais fibras!

– FRUTAS

Essas são fundamentais para um café da manhã saudável. Elas podem variar conforme a dieta que você está fazendo, mas são fontes de vitaminas, carboidratos e fibras. Maçã, laranja, abacaxi e mamão são algumas das recomendações.

– CEREAL INTEGRAL

Ao mesmo modo do pão integral, os cereais podem ser uma ótima alternativa para fontes de fibras, carboidratos e, dependendo da marca que você comprar, podem ter até algumas vitaminas. Mas cuidado para não exagerar, já que alguns podem ser ricos em açúcar!

– SUCOS NATURAIS

À exemplo das frutas, os sucos naturais são perfeitos para um  café equilibrado. Fibras, vitaminas e carboidratos são um dos principais benefícios dos sucos, além de serem muito refrescantes, convenhamos…