Relógio biológico: ajuste seus ponteiros para viver com saúde

Você sempre ouviu falar sobre relógio biológico e sempre o associou ao número de idas ao banheiro! Você não estava errado, mas o nosso relógio biológico tem funções que vão bem além disso. Será que os seus ponteiros estão ajustados?

O ciclo circadiano, ritmo circadiano ou relógio biológico é o período de 24 horas em que nosso relógio biológico interno mantém as atividades e todo o funcionamento biológico do corpo como metabolismo, sono e vigília, a secreção de hormônios e o metabolismo energético e renovação celular. Esse ciclo é influenciado pela exposição à diferentes tipos de luminosidade ao longo do dia — quanto menos luz mais sono, quanto mais claro o dia mais desperto… pelo menos assim deveria ser — assim como sofre influência da incidência de raios solares e da temperatura ao longo do dia. 
 
Se todas essas funções primordiais são influenciadas pelo relógio biológico, então para desajustar os ponteiros basta uma simples alteração como diminuir seu horário do sono, passar as noites  em claro, trocar a noite pelo dia ou mesmo uma mudança de fuso horário quando viajamos para fora.

Qual o resultado desse desajuste? 

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