Olha a postura! Saiba 5 dicas para melhorar a coluna e evitar problemas
Cada vez mais pessoas – e mais jovens – tem se queixado de problemas e dores na parte da coluna, podendo ser desde o mais leves até chegarem a pontos graves
Antes de começar a ler essa matéria, se ajeite e arruma a postura. Foi? Então vamos começar.
Você sabia que ficar horas sentada em frente ao computador, usar muito salto alto, andar olhando para o celular e levar uma rotina sedentária são fatores que podem causar problemas de coluna?
Assim sendo, investir na mudança de algumas atitudes pode, sim, ajudar a prevenir problemas de coluna. Segundo a fisioterapeuta Cristina Heydt, algumas mudanças podem ter uma forte diferença do seu dia-a-dia.
5 DICAS PARA MELHORAR A POSTURA:
– “Preserve o corpo em equilíbrio… Esta é a principal lição!”, afirma;
– Mantenha a coluna sempre ereta, independente da posição que o corpo estiver;
– Sente-se corretamente e, sempre que possível, sem se encostar;
– Pratique exercícios físicos para fortalecer, tonificar e flexibilizar a musculatura profunda da coluna;
– “Além de manter a coluna sempre ereta, organizada e equilibrada, movimentação constante, atitude corporal, sobretudo, é fundamental investir na mudança de hábito. Ou seja, optar por exercícios dinâmicos para trabalhar o corpo como um todo, mantendo o equilíbrio da coluna, pode fazer toda a diferença”, finaliza.
*Por: Kelly Miyazzato / Adaptação: Marcello Sapio*
