Conversamos com a nutróloga Dra. Fernanda Cortez, que esclareceu todas as dúvidas sobre o mineral essencial para o corpo
O nosso corpo precisa de muitos nutrientes e minerais para se manter saudável, funcionando perfeitamente.
Você, provavelmente, já ouviu falar e já sabe muita coisa sobre o cálcio, o potássio, o ferro, o zinco, e tantos outros, mas e o manganês? Pouco falado, o mineral, que é requerido pelo corpo em menor quantidade, é essencial para nós e atua em processos importantíssimos para a nossa saúde.
Convidamos Dra. Fernanda Cortez, nutróloga, para falar sobre ele e esclarecer maiores dúvidas que possam surgir a respeito do assunto.
Começando pelo básico: o que é esse mineral e quais são os benefícios dele pro corpo?
A especialista explicou que o manganês é “um mineral essencial para o corpo, que a gente consome através da alimentação ou da suplementação”.
“Ele tem vários benefícios. Ajuda a diminuir o processo inflamatório, então, ele é bom para quem tem doença inflamatória ou doença autoimune, porque diminui o radical livre no corpo. Ele também tem uma leve função antioxidante, age na tireoide, ajudando a regular o metabolismo — acelera também o metabolismo e ajuda na conversão do T3 e T4 (hormônios produzidos pela glândula tireoide), agindo mesmo como um anti-inflamatório da tireoide. Para quem tem hipotireoidismo, ele também ajuda a diminuir os danos e os efeitos colaterais da doença. Ajuda a emagrecer, porque além de diminuir a inflamação do corpo, auxilia a regular o nível de insulina, fazendo com que a glicose (açúcar no sangue) seja liberada de uma forma um pouco mais controlada. Ajuda no controle do açúcar no sangue, então para quem tem diabetes ele é um bom auxiliar e tem uma boa suplementação. Atua no crescimento da estrutura óssea e ajuda na absorção de nutrientes, agindo TAMBÉM na cicatrização de feridas“, explica Cortez.
“Alguns estudos revelam que os baixos níveis de manganês no nosso corpo podem propiciar epilepsia ou ter um efeito epilético, por isso é sempre bom cuidar da suplementação desse mineral”, completa.
Por que não precisamos de uma grande quantidade dele?
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