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Estudos comprovam eficácia da vitamina B3 para proteger a pele de raios UV!

Apesar da curta "vida útil" da vitamina, ele se torna uma potente aliada contra problemas de pele

Viva Saúde Publicado quinta 7 janeiro, 2021

Apesar da curta
Vitamina B3 - Pixabay

É comprovado!

Um estudo feito na Itália e apresentado pelo Congresso da Academia Europeia de Dermatologia e Venereologia mostrou diversos benefícios da vitamina B3 para o nosso corpo, em especial, para a pele.

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A ingestão da vitamina B3 através de alimentos pode ajudar a proteger as células da pele dos efeitos da exposição aos raios ultravioleta (UV), principal fator de risco para cânceres de pele, segundo indicou o estudo.

Porém, a ingestão deve ser frequente, já que a pesquisa também mostrou que a vitamina tem uma "vida útil" pequena. A B3 deve ser consumida de 24 a 48 horas antes do contato com o Sol para que possa ter efeito.

ONDE ACHAR?

Ok, agora que sabemos todo o bem da vitamina B3, fica a pergunta "onde eu acho essa vitamina?"

Então, ela pode ser facilmente encontrada em carnes, frango e peixes (salmão, por exemplo).

Para os vegetarianos e veganos, também tem um leque muito grande de opções, como amendoim, vegetais e extrato de tomate são as principais fontes de vitamina B3, assim como, feijão, grão-de-bico, fava, soja, ervilha e lentilha.

Último acesso: 06 Mar 2021 - 13:19:03 (1236).