Estudos comprovam eficácia da vitamina B3 para proteger a pele de raios UV!
Apesar da curta “vida útil” da vitamina, ele se torna uma potente aliada contra problemas de pele
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É comprovado!
Um estudo feito na Itália e apresentado pelo Congresso da Academia Europeia de Dermatologia e Venereologia mostrou diversos benefícios da vitamina B3 para o nosso corpo, em especial, para a pele.
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A ingestão da vitamina B3 através de alimentos pode ajudar a proteger as células da pele dos efeitos da exposição aos raios ultravioleta (UV), principal fator de risco para cânceres de pele, segundo indicou o estudo.
Porém, a ingestão deve ser frequente, já que a pesquisa também mostrou que a vitamina tem uma “vida útil” pequena. A B3 deve ser consumida de 24 a 48 horas antes do contato com o Sol para que possa ter efeito.
ONDE ACHAR?
Ok, agora que sabemos todo o bem da vitamina B3, fica a pergunta “onde eu acho essa vitamina?”
Então, ela pode ser facilmente encontrada em carnes, frango e peixes (salmão, por exemplo).
Para os vegetarianos e veganos, também tem um leque muito grande de opções, como amendoim, vegetais e extrato de tomate são as principais fontes de vitamina B3, assim como, feijão, grão-de-bico, fava, soja, ervilha e lentilha.
