Especialista desmistifica perda de peso: É possível emagrecer sem deixar de lado o prazer de comer?
A psicóloga e nutricionista Thaís Araújo esclareceu dois mitos e duas verdades sobre esse assunto tão importante para a saúde e bem-estar pessoais
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Com certeza, emagrecer não é uma tarefa fácil que vem de um dia para outro, ainda mais quando esbarramos em vários mitos, né?
E, as mentiras e a perda de peso se tornam uma grande questão quando um quarto da população brasileira com dezoito anos ou mais encerrou o ano de 2019 com obesidade, segundo últimos dados do IBGE. O número equivale a quarenta e um milhões de pessoas – 29,5% das mulheres e 21,8% dos homens.
Além disso, o que muitas pessoas não sabem é que uma vida saudável não depende de dietas e alimentos milagrosos, mas sim de uma reeducação alimentar!
Na verdade, a guerra contra a balança encontra pela frente uma série de modismos que interferem no objetivo de perder peso. E, antes de adotar e incluir entre seus hábitos qualquer novidade, o melhor a fazer é avaliar e saber se a informação tem algum respaldo!
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Por isso, para ajudar nessa tarefa de perda de excesso de massa gorda – tão importante para a saúde e bem-estar – a psicóloga e nutricionista Thaís Araújo desmistificou o processo de emagrecimento esclarecendo dois mitos e duas verdades sobre o tema! Confira a seguir:
MITOS
Para começar, muitas pessoas acham que é preciso comer apenas salada com frango para emagrecer, e isso é o maior mito! “É verdade que restringir alguns carboidratos pode ajudar em alguns casos de emagrecimento, mas cabem sim carboidratos na alimentação. É perfeitamente possível fazer a dieta low carb ou cetogênica comendo frutas, por exemplo – tudo depende do cálculo que o nutricionista faz para cada pessoa”, explicou a especialista.
E, com o mundo da indústria da beleza e do marketing, medicamentos podem ser vistos como única forma de perda de peso, sendo também um grande mito. “Os medicamentos podem ser úteis em alguns casos, quando o médico prescrever. Mas, em geral, a perda de peso acontece por meio da alimentação, ou seja, se você deseja emagrecer sem ocorrer o efeito sanfona, é preciso mudar os hábitos alimentares.”, disse Thaís.
VERDADES
Também, para a felicidade de todos, sim, é possível emagrecer sem perder o prazer de comer! A especialista explicou que para isso acontecer, é preciso fazer ajustes com um nutricionista de acordo com gostos, rotinas e necessidades pessoais.
“Geralmente as pessoas se espantam com as dietas “rápidas” – como a da sopa e a da lua -, fazendo com que elas percam o prazer de comer. Mas tudo isso vai de contramão ao que eu prego como nutricionista! É perfeitamente possível saborear receitas deliciosas e refeições com muito sabor e prazer enquanto você emagrece.”
Além disso, para perder peso, não é necessário desembolsar muito dinheiro! “É claro que para conseguir perder peso é necessário comprar novos alimentos, investir em atividades e, acima de tudo, passar em um nutricionista. Mas, esse processo não é caro pois os alimentos novos irão substituir os antigos! Por exemplo, uma lasanha congelada vai sair o mesmo preço que 1kg de frango e, dependendo do tamanho, você pode até economizar.”, disse a especialista.
Quanto aos exercícios, Thaís explicou que a atividade física pode ficar por conta de academias que são mais em conta ou, pelas atividades em casa, ficando ao critério pessoal. “O importante é sair da inércia e se mexer!”, exclamou Araújo.
Agora, ao falar de nutricionista, a especialista tem a solução para quem busca atingir os objetivos de perda de peso! “Atendendo a tantos pedidos, montei um programa de emagrecimento!”, disse Thaís.
Emagrecendo sem perder o prazer de comer, e de forma gratuita!
A psiconutri Thaís Araújo abre inscrições para o “Programa de Emagrecimento Free”, com início em 10/03, que ocorrerá durante dez dias.
O “Programa de Emagrecimento Free” online oferece entrega de cardápio low carb, predominantemente cetogênico, receitas, e-book, acompanhamento via Telegram, quatro LIVES interativas com Thaís e orientações de um educador físico. O programa é indicado para pessoas que desejam emagrecer sem perder o prazer de comer, para pessoas que perderam peso e ficam estagnadas, que reganharam parte do peso perdido e para quem deseja obter definição corporal, perdendo gordura e mantendo massa magra.
As inscrições serão feitas pela bio do Instagram: @thaissaraujo
