Mente sã, corpo são: Saiba mais sobre os benefícios da meditação
Basta procurar um lugar calmo e se conectar com sua respiração. Quem inclui a meditação na rotina do dia a dia só tem a ganhar
Muitos acham que a prática da meditação, nos dias de hoje, é um desafio e tanto. Dizemos para nós mesmos que não vamos conseguir, que o telefone vai tocar, o cachorro vai latir… Essas coisas. No entanto, a prática é fundamental para garantir bem-estar e até mesmo melhorias no sistema imunológico.
“Meditar é se reconectar e sentir o que está acontecendo no aqui e agora, sem pensar no passado e futuro. Estar presente nos traz um estado de centramento, clareza mental e equilíbrio emocional”, explica Patricia Calazans, Life e Executive Coach pela International Coaching Community.
Meditação: veja os benefícios
Antes de qualquer coisa, saiba que meditar é respirar. Manter a atenção e o foco na respiração é o primeiro passo. Embora muitas tradições espirituais incluam a meditação como parte de seus ensinamentos, vale ressaltar que a técnica não pertence a nenhuma religião em particular. É indicada para quem busca pela paz e harmonia interior. Além disso, os benefícios são inúmeros. Aqui, listamos apenas 3.
1. Menos estresse: Quer tirar um pouco o estresse que te cerca? Medite. Essa pausa, de apenas alguns minutos, gera uma resposta de relaxamento do corpo. Assim, estudos mostram que quem tem o hábito de meditar regularmente consegue responder melhor ao estresse da vida cotidiana.
2. Controle da ansiedade: A meditação ajuda a pessoa ansiosa a focar no momento presente. Viver o ‘aqui e agora’ é fundamental.
3. Mais memória: A meditação pode ser uma grande aliada para a memória, sabia? Assim, quando o indivíduo medita, ele desenvolve a habilidade de entrar em atenção plena, concentra suas tarefas e estimula o cérebro. Por fim, saiba que meditar ajuda e muito no armazenamento de informações.
E aí, pronto para começar?
