Todo mundo conhece uma pessoa que adora dar um pulos na geladeira em plena madrugada para um lanchinho, mas saiba que isso pode mais atrapalhar do que ajudar
Que atire a primeira pedra quem nunca, no meio da madrugada, deu uma assaltada na geladeira para fazer um lanche ou atacar aquele doce que sobrou da janta?
Fique tranquilo(a), isso é totalmente comum e acontece com todos, uma vez na vida. Porém, segundo estudos publicados no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, isso pode fazer mal, principalmente para quem quer perder alguns quilinhos…
O estudo foi realizado com dois grupos de pessoas saudáveis e sem pré-disposições. Um deles jantava às 18h e outros; às 22h. Ambos os grupos tinham a rotina de sono das 23h às 7h.
Após o período de testes, foi evidenciado que o grupo que comia tarde apresentava mais níveis de glicose no sangue, além de fatores hormonais que, à médio e longo prazo, podem levar à obesidade.
O principal ponto desse estudo é que a questão não é o horário em si, mas sim comer perto da hora de dormir. Ou seja, quanto mais próximo a hora de dormir você come, pior é.
O fundamental, assim sendo, é estabelecer uma rotina equilibrada e ajustada de alimentação, deixando para de noite, além de refeições mais leves, um intervalo entre a alimentação e a hora de dormir.
