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Afinal, corrida faz a gente ganhar ou perder músculos?

Muitos acreditam que exercícios aeróbicos “queimam” a massa magra, por isso fogem desta prática

Corrida – Pixabay

Nas academias e centros de treinamento ao redor do brasil -e até do mundo- há uma lenda de que os exercícios aeróbicos, como a corrida, por exemplo, deve ser evitada.

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Isso porque a prática queimaria a conhecida como “massa magra”, e assim sendo, diminuindo a definição dos músculos. Mas será que é verdade?

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Segundo a especialista Paola Machado, em sua coluna para o portal Viva Bem, do UOL, falou sobre o assunto e categorizou o tema com uma palavra: “Intensidade“.

Para ela, tudo depende da intensidade e do volume em que se pratica os exercícios aeróbicos. 

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“Para você manter ou aumentar sua massa muscular, é importante que equalize o tipo e quantidade de atividade física e a alimentação”, disse ela.

Uma recomendação geral é ter uma rotina de exercícios variada, mesclando aeróbicos com a musculação.

Mas antes, sempre procure a avaliação médica e de um educador físico, para que eles montem a sequência mais adequada para os objetivos.

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