Afinal, corrida faz a gente ganhar ou perder músculos?
Muitos acreditam que exercícios aeróbicos “queimam” a massa magra, por isso fogem desta prática
Nas academias e centros de treinamento ao redor do brasil -e até do mundo- há uma lenda de que os exercícios aeróbicos, como a corrida, por exemplo, deve ser evitada.
Isso porque a prática queimaria a conhecida como “massa magra”, e assim sendo, diminuindo a definição dos músculos. Mas será que é verdade?
+++LEIA MAIS: China registra primeira morte por coronavírus depois de de oito meses
Segundo a especialista Paola Machado, em sua coluna para o portal Viva Bem, do UOL, falou sobre o assunto e categorizou o tema com uma palavra: “Intensidade“.
Para ela, tudo depende da intensidade e do volume em que se pratica os exercícios aeróbicos.
“Para você manter ou aumentar sua massa muscular, é importante que equalize o tipo e quantidade de atividade física e a alimentação”, disse ela.
Uma recomendação geral é ter uma rotina de exercícios variada, mesclando aeróbicos com a musculação.
Mas antes, sempre procure a avaliação médica e de um educador físico, para que eles montem a sequência mais adequada para os objetivos.
