Veja como preparar este lanche versátil e nutritivo ensinado pela nutricionista Patrícia Leite

A nutri ensinou a preparar uma panqueca cremosa saudável que não leva trigo, lactose e glúten

Redação Bons Fluidos Publicado sexta 25 setembro, 2020

A nutri ensinou a preparar uma panqueca cremosa saudável que não leva trigo, lactose e glúten
Veja como preparar este lanche versátil e nutritivo ensinado pela nutricionista Patrícia Leite - Freepik

A nutricionista Patrícia Leite ensinou mais uma receita saudável e saborosa em seu canal no YouTube. 

Ela reuniu ingredientes nutritivos em uma receita de panqueca cremosa que não leva trigo, manteiga, lactose e glúten.

De acordo com a nutri, esta receita rende 3 porções, cada uma com 55 calorias, 10g de carboidratos (3g de fibras), 3g de proteínas e 0,5g de gorduras, aproximadamente.

Ingredientes

  • 2 xícaras de couve-flor cozida (espremer com um pano para tirar a água
  • 2 ovos
  • 1/2 cebola
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos (se quiser diminuir mais a quantidade de carboidratos, pode substituir por 1 colher de sopa de farinha de coco)
  • Cebolinha, sal e pimenta do reino a gosto

Para conferir como preparar, veja a MATÉRIA COMPLETA DO PORTAL BONS FLUIDOS, PARCEIRO DO VIVA SAÚDE.

Último acesso: 30 Oct 2020 - 07:30:13 (407).