Não tem sido fácil manter a calma durante a pandemia. Entre as recomendações da Organização Mundial de Saúde, é importante mantermos imagens e histórias positivas ao nosso redor, além de evitarmos o “bombardeio desnecessário” de informações ao longo do dia. O impulso positivo pode ajudar a controlar a ansiedade, tema recorrente durante esse período.
Pensando nisso, separamos quatro aplicativos gratuitos de meditação guiada para você praticar no conforto de sua casa. De maneira simples, você se sentirá melhor diariamente.
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Confira:
Headspace
O objetivo principal do Headspace é ensinar a meditar mesmo que só por alguns minutos do dia e, assim, oferecer um ciclo de sono reparador. Na sessão “Adormecer”, você encontra uma tela mais escura e meditações especialmente feitas para as noites insones. Apesar de ter uma parte dos serviços pagos, o curso básico é gratuito e um ótimo começo, se você ainda tem dificuldades para se concentrar. Disponível para Android e iOS.
Medite.se
O Medite.se foi idealizado pelo brasileiro Tadashi Kadomoto e tem o intuito de desmistificar a meditação. O aplicativo é oferecido para Android e iOS, oferece diversas meditações guiadas por professores na área, e totalmente em português. Os áudios também pode ser baixados, para que você possa escutar quando estiver sem internet.
Sattva
Já o Sattva oferece mantras e meditações dos princípios védicos, ou seja, os mais tradicionais e antigos do hinduísmo. O app separa as práticas guiadas através de temas como tranquilidade, aceitação, gerenciamento de pensamentos, entre outros. Uma das ferramentas interessantes é a possibilidade de registrar seu humor antes e depois da meditação, assim você pode ver os efeitos da prática. O aplicativo ainda permite criar notificações personalizadas para você lembrar de meditar todos os dias.
O download está disponível para iOS e Android e oferece mais funcionalidades a partir de uma assinatura mensal.
5 minutos
Esse é um aplicativo especificamente para quem quer tornar a prática da meditação recorrente, mas sempre se esquece de meditar. No 5 minutos, você pode programar um horário do dia e, também, quanto tempo você pretende se concentrar. Ele faz parte de um projeto da organização Mãos Sem Fronteiras, que incentiva as práticas da meditação e da técnica de estimulação neural através das mãos.
Disponível para iOS e Android.