Personal sugere quantas vezes por semana você deve treinar para ter resultados

Você provavelmente já deve ter ouvido que quem não tem muito tempo para treinar, precisa se exercitar pelo menos três vezes na semana. Mas será que isso é suficiente para ter resultados?

Segundo a personal trainer Jessica Monteiro para o Portal IstoÉ, a resposta é sim. Ou seja, você não precisa escolher entre ter seu “desejado” corpo e realizar suas tarefas! Ela explica que não é a quantidade de vezes que você faz exercícios que definirá isso, mas sim a intensidade que se realiza a atividade.

 

+++ VEJA TAMBÉM:  Terceira idade: Dentre os melhores exercícios estão a hidroginástica e os alongamentos; veja mais
+++ VEJA TAMBÉM:  Diga adeus à celulite! Veja 7 dicas para eliminar esses “furinhos” que podem te incomodar

 

“O resultado não está relacionado apenas à carga dos exercícios, mas também à execução correta dos movimentos, o número de séries e repetições e o tempo de intervalo. Cada uma dessas variáveis é determinada por meio da aptidão da pessoa e do seu objetivo”, explicou Jessica.

Para quem quer perder peso, a profissional sugeriu um treino de musculação ou funcional que inclua exercícios aeróbicos. Assim, a frequência cardíaca ficará elevada, aumentando a queima de calorias.

Já para ganhar massa magra, é interessante um treino para cada dia, mudando o padrão mecânico dos movimentos para garantir estímulos diferentes ao longo da semana.

A dica dada foi intercalar os dias de treino com os de pausa, para ter uma boa recuperação. “A atividade física dessa pessoa deve ser global e integrada, ou seja, deve ativar uma grande quantidade de músculos na mesma sessão para que o corpo receba os estímulos necessários para alcançar o resultado desejado”, apontou a profissional.