Insônia: como a decoração pode ajudar a ter uma boa noite de sono?

Além de ser essencial para recuperar as energias gastas durante o dia, uma boa noite de sono também reduz o estresse, melhora o humor e a concentração e aumenta a imunidade. Mas, apesar de muitos estarem a par dos benefícios de se ter um sono de qualidade, a realidade é que muitos brasileiros ainda assim sofrem com insônia.

Informações da Associação Brasileira de Sono (ABS) apontaram que 73 milhões de pessoas têm problemas com insônia no Brasil, um total de 34% da população.

Mas, você sabia que, além das práticas já adotadas de combate a insônia, como a prática de atividades físicas, alimentação balanceada, meditação e banho morno, outra ferramenta tem se destacado para auxiliar em uma boa noite de sono? É a decoração de interiores. Segundo a arquiteta Aline Zanoni, um projeto de interiores pode influenciar positivamente no sono.

“A escolha do tom e da intensidade da iluminação do quarto, assim como a paleta de cores do projeto e até mesmo a disposição e organização dos móveis e do jogo de cama podem proporcionar um ambiente mais tranquilo e aconchegante, que ajudará no relaxamento e no bem-estar do corpo e da mente”, explica a profissional.

E, para ajudar nessa tarefa de deixar o quarto mais disposto a uma boa noite de sono, Zanoni destaca cinco itens que podem proporcionar esse ar de relaxamento em casa.

A decoração pode ajudar na insônia: entenda como!

1) Cores: “Para ter esse ar de relaxamento dentro de casa, o quarto deve ser acolhedor e confortável. Nesse ponto, a escolha das cores é fundamental, já que elas transmitem emoções e sensações. Use e abuse de tons mais claros e sóbrios, como verde ou azul, por exemplo. O azul é uma cor relaxante, que auxilia até na frequência cardíaca. Já o verde, deixa o ambiente mais fresco. Evite laranjas e vermelhos, por serem cores vibrantes e que estimulam a agitação”, explica Zanoni.

2) Plantas: “Sim, as plantas também são ótimas aliadas para proporcionar essa vibe de spa em casa, já que elas ajudam a purificar o ar e aumentam o nível de oxigênio. Além disso, ter a natureza por perto é neurologicamente comprovado que melhora nossa saúde física e mental”, ressalta Aline.

3) Iluminação: “Tenha atenção com a luz. A ausência de luz é essencial para o sono, por isso, aposte em cortinas com blecaute e use as luzes com tonalidades quentes. Luminárias e velas ajudam a criar um ambiente ainda mais acolhedor. Velas aromáticas também auxiliam nessa tarefa de promover uma boa noite de sono, por isso aposte em versões com cheiro de lavanda, alecrim e sândalo, que são calmantes”, sugere a profissional.

4) Jogos de Cama: “Os jogos de cama também são fundamentas proporcional um ar de relaxamento e oferecer uma boa noite de sono. Para as roupas de cama, opte sempre por materiais e tecidos naturais, predominantemente branco e de preferência sem estampa. Também é importante manter a cama sempre arrumada, com os lençóis bem esticados, porque essa organização também gera uma sensação de conforto e relaxamento”, comenta a arquiteta.

5) Som x Silêncio: “Para se ter um sono de qualidade é preciso silencio, então caso o seu quarto tenha uma janela de frente para uma rua movimentada, invista em um isolamento acústico nas paredes com drywall ou coloque janelas antirruído. Televisão também é um estímulo que prejudica uma boa noite de sono. Para quem não curte um ambiente totalmente silencioso, o ideal é investir em um aparelho de ruído branco, com sons mais tranquilos de natureza”, finaliza Aline Zanoni.