Conheça as quatro etapas do sono e saiba em qual delas você tem mais dificuldade de chegar
Nem todo mundo consegue chegar ao último estágio do sono, o REM, e por isso não sentem-se revigorados ao acordar
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O sono tem um papel muito importante na saúde dos seres humanos e é fundamental para o equilíbrio do corpo e mente. Passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo, isso significa que dormimos mais de 23 anos em toda a vida, levando em conta uma rotina de sono de 8 horas diárias.
Pessoas com insônia ou dificuldade para dormir bem tendem a desenvolver problemas psicológicos como estresse, depressão ou ansiedade e têm a saúde física afetada, já que a falta de descanso enfraquece o sistema imunológico.
O sono ainda é motivo de muito estudo devido sua importância na qualidade de vida dos seres humanos, por isso, a classe científica dividiu o nosso sono em quatro etapas que juntas formam um ciclo, conhecido como o ciclo do sono.
No entanto, nem todo mundo consegue atingir o último estágio do sono, que é o momento que o corpo relaxa completamente. Para verificar se alguém dorme bem, é necessário que esta pessoa consiga chegar a todas as etapas do sono que estão descritas abaixo:
Etapa 1 – O sono não REM do estágio 1 é a etapa em que o corpo está mais suscetível a acordar. Ele se inicia no momento que fechamos os olhos e tem duração de 10 minutos aproximadamente. Durante esse curto período de sono relativamente leve, seus batimentos cardíacos, respiração e movimentos dos olhos ficam lentos e seus músculos relaxam com espasmos ocasionais.
