ADEUS, PROCRASTINAÇÃO! Sarah Fonseca usa desafio dos 30 minutos para concluir tarefas

Sabe quando você está cheio de tarefas, porém, não consegue deixar o sofá e o celular de lado e parar de procrastinar? Essa é uma atitude comum, principalmente para a geração que não consegue abrir mão de uns minutos nas redes sociais. Entretanto, existe uma dica interessante que pode ajudar nessa questão.

A influenciadora Sarah Fonseca contou à Viva Saúde o que ela faz para construir uma rotina ativa, sem deixar o dia cansativo.

ADEUS, PROCRASTINAÇÃO: como é a técnica de Sarah Fonseca?

A tática que ajudou Sarah a deixar seu dia extremamente produtivo e que trouxe uma dinâmica para os seus compromissos foi o desafio dos 30 minutos. Trata-se uma forma de organizar seus afazeres em uma planilha, estipulando 30 minutos para executar exclusivamente cada um deles.

“Como sou uma pessoa que faz mil coisas ao mesmo tempo, e muito competitiva, encontrei um desafio em que consigo me organizar de uma forma que esteja sempre motivada. Combinei com meu namorado de fazer algumas atividades, como ler um livro, fazer um curso e treinar por 30min e 5x na semana, ele também tem as atividades dele e se um de nós não conseguir fechar a semana, o outro precisa fazer todas as tarefas de casa (limpar, lavar louça, cozinhar e etc) na próxima semana. Tá aí um bom motivo pra fazer tudo que preciso sem essa de deixar pra depois, moramos juntos e eu não quero mesmo perder! No fim ambos saem ganhando porque não procrastinamos e fazemos o que precisamos”, conta a influenciadora.

Disciplina

Ela fala ainda que o desafio ajudou a ter mais disciplina para seus treinos, além de ler os livros que estavam acumulando pó em sua estante. “Eu tenho uma pilha de livros para ler que eu estava levando muito tempo para fazer, agora com o desafio estou lendo dois ao mesmo tempo, e bem mais rápido que antigamente. Fora isso, estou conseguindo fazer meu curso on-line de empreendedorismo em uma das melhores universidades business do mundo, a Wharton e com mais eficiência. Quanto aos 30min de exercício por dia, eu já consigo ver o resultado no meu corpo que já está do jeito que eu gosto, estou até mais disposta! Constância e disciplina fazem toda a diferença!”, continua.

Tenha um quadro com as tarefas listadas

Para ela e seu namorado nunca se esqueceram dos compromissos que estão firmados no desafio, Sarah usou a melhor tática; deixar um quadro sinalizando todas as tarefas. Esse é apenas um dos conselhos que ela dá
para quem quer aderir a essa dinâmica. “Eu comprei o quadro e deixei na sala para ser mais visual, mas você pode anotar num papel, no celular, não importa. Você não perde nada com o desafio, só ganha! E pode ser a atividade que você quiser! Basta pensar no que precisa ter mais disciplina, chamar alguém para o desafio e pronto!”, finaliza.