17 dicas fáceis, mas eficazes, para você manter seus cabelos saudáveis mesmo com a rotina intensa de atividades físicas
A prática de atividade física faz parte da rotina de muitos brasileiros e traz inúmeros benefícios à saúde física e mental. No entanto, o suor produzido durante o treino pode prejudicar a qualidade dos cabelos.
“Isso porque o suor é composto por sal, que, em contato com os cabelos, favorece o ressecamento dos fios. Mas práticas simples podem ajudar a manter os fios fortes e saudáveis”, explica Cintia Guedes, dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
A seguir, a médica elenca 17 dicas para quem se exercita cuidar dos cabelos e manter os fios com bom aspecto. Veja!
Praticar exercícios com os fios soltos é uma tarefa quase impossível se você tem cabelos compridos, porém cuidado ao prendê-los. “Prefira elásticos revestidos de tecido e sem partes metálicas, que danificam menos os fios”, diz a médica.
Evite puxar muito o cabelo quando for prendê-lo, deixando-o mais frouxo. “A tração do cabelo durante os treinos pode levar à alopecia de tração, que é a perda dos fios principalmente na região frontal e lateral da cabeça”, explica a Dra. Cintia Guedes.
Evite deixar seu cabelo preso por longos períodos.
Aplique um leave-in ou óleo nos cabelos, evitando a raiz. Esses produtos formam uma película ao redor dos fios, o que ajuda na manutenção da hidratação, segundo a médica.
Se você pratica esportes ao ar livre, use protetor solar próprio para os fios. “Não se esqueça também de utilizar bonés/chapéus e aplicar protetor solar no rosto e em todas as áreas expostas do corpo”, recomenda.
Molhe seus fios com água antes de entrar na piscina ou no mar. As cutículas dos cabelos se abrem e ficam encharcadas de água, assim não sobra espaço para que nada entre nos fios. “Isso contribui para a manutenção da cor dos cabelos, principalmente para quem tem cabelos tingidos e loiros”, diz.
Passe um creme indicado pelo seu médico antes de colocar a touca para os esportes aquáticos.
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Segundo a especialista, manter a hidratação do corpo em dia é essencial para os fios. “Consuma quantidades adequadas de água para ter um cabelo saudável”, afirma.
Assim que o treino acabar, lave os seus cabelos a fim de evitar o ressecamento causado pelo contato com o suor. Caso treine todos os dias, lave seus cabelos diariamente – isso não é um hábito prejudicial.
Não lave os cabelos com água muito quente.
Não durma com o cabelo molhado. Esse hábito favorece as descamações e as infecções fúngicas.
De acordo com a dermatologista, esse hábito prejudica a qualidade do fio. “Os cabelos, quando molhados, ficam mais elásticos e podem se quebrar com mais facilidade”, explica a profissional.
Não use condicionadores, máscaras e cremes na raiz do cabelo, porque os fios ficam oleosos. Utilize esses produtos somente no comprimento dos fios.
Adotar um cronograma capilar ajuda a manter os fios saudáveis e fortes. “Gosto de personalizar uma rotina de cuidados, alternando produtos para hidratação, reparação e restauração dos fios”, destaca.
Usar o xampu de uma amiga, por exemplo, pode ressecar ainda mais os fios.
Evite o uso excessivo de secador de cabelo e pranchas. “Se for utilizar, aplique um protetor térmico nos fios ainda molhados”, conta.
Conforme explica a Dra. Cintia Guedes, investir em procedimentos estéticos também pode ajudar a manter ou recuperar a qualidade dos fios. “Atualmente, contamos com um tratamento médico próprio para reposição e manutenção das proteínas nos nossos fios, melhorando seu brilho e sua hidratação. Converse com um dermatologista”, finaliza a médica.
Por Paula Amoroso
