4 receitas fit fáceis e baratas para quem não quer gastar muito

Muitas pessoas têm em mente que ‘fazer dieta’ ou se propôr a uma ‘reeducação alimentar’ é algo caro, que requer uma boa condição financeira… Mas não é bem assim!

Comer de forma saudável pode, sim, ser fácil, simples e barato. Basta que as refeições sejam feitas em casa!

Comprar um pão low carb em alguma padaria especializada nesse tipo de produto é bem caro, mas é possível preparar um bem gostoso em casa, sabia?

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Pensando nisso, o canal do Youtube ‘Fast & Fit Brasil’ publicou um vídeo com o seguinte título: “4 Receitas Fit para quem está sem dinheiro”.

Já abra o bloco de notas no celular e anote as receitas eles ensinaram:

1) A famosa: BATATA RÚSTICA

Ingredientes: 

2 unidades de batata doce

4 dentes de alho

Temperos a gosto

MODO DE PREPARO:

Retire a casca da batata e corte em pedaços grandes e verticais, como os da foto. 

Cozinhe de 5 a 10 minutos em água fervente as batatas com uma pitada de sal.

Após esse tempo, despeje tudo em uma assadeira própria para ir ao forno. Acrescente o alho descascado, alecrim, azeite, pimenta e sal a gosto.

Leve ao forno por 45 minutos a 250ºC.

 

2) CREPIOCA DE FRANGO DESFIADO

Hmmmm, que tal um wrap de manhã? Ou algo parecido com ele? A crepioca de frango é perfeita para qualquer ocasião e deliciosa.

Ingredientes:

1 ovo

2 colheres de sopa de tapioca

Sal e pimenta a gosto

Frango desfiado temperado

MODO DE PREPARO:

Misture em um recipiente o ovo, a tapioca, o sal e a pimenta até obter uma massa homogênea.

Despeje o conteúdo em uma frigideira untada com azeite e deixe que a a mistura chegue no ponto de panqueca. 

Depois disso, é só acrescentar o frango desfiado já temperado. Enrole como se fosse uma panqueca e se delicie!

3) NHOQUE DE BATATA DOCE

 

Ingredientes:

1 batata doce

2 xícaras de farinha integral

Molho de tomate a gosto

MODO DE PREPARO:

Cozinhe a batata doce e depois disso, já descascada, corte-a em pedaços pequenos.

Em um recipiente, acrescente a farinha integral à batata, amasse tudo e misture os ingredientes até obter uma massa homogênea.

Em uma superfície plana, coloque um pouco de farinha para preparar o nhoque. Nessa superfície, despeje a massa e faça um rolinho para conseguir cortar os pedacinhos do nhoque.

Depois de cortados, coloque-os em uma panela de água fervendo para cozinhá-los. 

Sua massa estará pronta! Que tal acrescentar um molho de tomate em cima? Já conseguimos sentir o gostinho daqui!

4) PANINI LOW CARB

Um panini vai bem em qualquer ocasião!

Para essa receita, você precisará do seguinte:

Ingredientes

1 ovo

2 colheres de sopa de requeijão light

2 rodelas de tomate

2 fatias de peito de peru

Sal a gosto

Pimenta a gosto

MODO DE PREPARO:

Em um recipiente, misture o ovo, o requeijão, o sal e a pimenta até obter uma massa homogênea e leve ao micro-ondas por 3 minutos.

Ao retirar, a massa terá virado uma espécie de pão já. Corte em duas fatias e recheie com peito de peru, tomate e orégano a gosto.

Neste momento, você já poderá se deliciar com sua receita low carb, porém, para ficar ainda mais gostosa, a dica do canal foi colocá-la em uma sanduicheira. Assim, ela ficará parecida com um panini.

 

Delícia, né? Ficou com alguma dúvida?

Assista ao vídeo!