Você provavelmente já ouviu a expressão “dormir como um bebê”, mas… e respirar?
À medida que envelhecemos, respiramos de maneira pior, explicou Rebecca Dennis, especialista em respiração, à BBC News.
Isso acontece apesar da nossa capacidade pulmonar aumentar com o passar do tempo — até os 35 anos, para sermos mais exatos, quando começa a diminuir.
E, muitos adultos tendem a respirar de forma superficial, fazendo movimentos musculares inadequados, como mover o pescoço e os ombros toda vez que inspiram.
Por isso, é necessário respirar da mesma forma como quando éramos crianças:
JEITO CERTO
Quando um bebê respira, ele respira profundamente. Cada inspiração “é feita a partir do abdômen”, disse a especialista.
Uma respiração profunda, em que se usa o diafragma, não apenas permite que entre mais oxigênio em nosso corpo, como também envia mensagens ao cérebro que nos mantêm em um estado mais relaxado, ajudando a reduzir os níveis de estresse.
Sendo assim, a chamada respiração abdominal ou diafragmática, é preferível àquela que usa o peito, curta e superficial.